Como Aumentar a Eficácia do HGH: Exercício, Proteína e Sono

Itens Necessários

• Exercício
• Proteína
• Sono

Instruções para Maximizar o HGH

1. Levante pesos pesados três vezes por semana ou mais. Um dos principais benefícios do Hormônio do Crescimento é a capacidade de construir mais músculo magro, mais difícil com a idade. Levantar pesos relativamente pesados ajudará a estimular mais crescimento muscular para aparência mais magra e jovem.
2. Consuma bastante proteína. Proteína é necessária para construir músculo; sem ela, mesmo o HGH não consegue fazer você construir mais músculo. Consuma pelo menos 30g de proteína três vezes ao dia, e beba shake de proteína após treinos. Objetivo final: pelo menos 1g de proteína por libra de peso corporal. Se pesa 68kg (150 lbs), consuma 150g de proteína/dia.
3. Durma o suficiente. O Hormônio do Crescimento realiza a maior parte de sua função enquanto você dorme. Descanso adequado também é necessário para construir músculo e queimar gordura. Tente estar na cama às 22h todas as noites, acordar às 6h. Se necessário, tire cochilo à tarde por 20-40 minutos.