Como Manter a Saúde Adrenal: 6 Passos para Prevenir Fadiga Adrenal

A fadiga adrenal afeta muitas pessoas. A sociedade está tão cheia da atitude "tenho que ir, tenho que continuar" que as pessoas nunca descansam e dependem de coisas como cafeína para continuar. Com o tempo, isso causa estragos nas glândulas adrenais. O corpo fica estressado e libera cortisol, mas o estresse não vai embora, então as adrenais continuam bombeando mais cortisol. Mas o corpo não pode manter isso para sempre, então a libido cai, a energia despenca, o peso aumenta, e isso pode resultar na perigosa doença de Addison. No entanto, tudo isso pode ser prevenido com alguns passos simples.

Instruções

1. Aprenda a fazer pausas. Muitas pessoas hoje não tiram folga, mas deveriam ter um dia por semana sem fazer nenhum trabalho. Não precisa ser domingo, mas todos deveriam ter um dia na semana para desligar celular e e-mail e apenas descansar. Também tire férias. A maioria dos americanos tem direito a férias, mas não as tira. Pense nas férias como um sábado prolongado, tire-as e aproveite-as.

2. Trate deficiências nutricionais. Vitaminas e minerais permitem que o corpo processe adequadamente os alimentos. Quando você tem deficiência de nutrientes, é mais difícil (mais estressante) para o corpo digerir e processar alimentos. Existem duas fontes principais de bons nutrientes: frutas e vegetais orgânicos frescos e um bom multivitamínico de alta potência. O Nature's Way Whole Food Energizer é um multivitamínico acessível para tratar essas potenciais deficiências.

3. Corte açúcar e cafeína. Ambas as substâncias tendem a agravar quaisquer problemas adrenais potenciais. A cafeína faz as glândulas adrenais produzirem ainda mais cortisol, exacerbando o problema do excesso de cortisol. O açúcar é tão pobre em nutrientes que agrava ainda mais quaisquer deficiências nutricionais que você possa ter, adicionando mais estresse ao seu corpo.

4. Exercite-se regularmente. O exercício ensina o corpo a lidar com estresse. Tanto treinamento de força quanto exercício cardiovascular são muito benéficos. Toda pessoa deve fazer no mínimo 20 minutos de exercício, seis vezes por semana. Comece pequeno, e se tiver dúvidas consulte um personal trainer.

5. Desintoxique o corpo. Toxinas no corpo causam muito estresse. A única maneira de remover essas toxinas é fazer uma limpeza corporal completa. Limpar cólon, rins e fígado é ótimo para remover toxinas. O Dual-Action Cleanse é uma ótima limpeza que trabalha nos três órgãos de uma vez, para uma limpeza de 30 dias.

6. Ouça os CDs de redução de estresse do Dr. Leonard Coldwell. Estes CDs são ótimos para reduzir estresse tanto imediato quanto ao longo do tempo.