Desequilíbrio Eletrolítico: Causas e Prevenção

A maioria dos desequilíbrios eletrolíticos decorre de dois mecanismos principais:

1. Perda excessiva – através de suor intenso, vômitos prolongados, diarreia ou uso de diuréticos.
2. Ingestão inadequada – devido a dieta ruim, desnutrição, transtornos alimentares ou certas condições médicas que prejudicam a absorção.

Dicas de Prevenção

• Mantenha-se hidratado, especialmente durante exercício, calor ou doença.
• Coma uma dieta equilibrada com frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios (ou alternativas fortificadas) e proteínas magras.
• Repouse eletrólitos durante esforço prolongado (>1 hora) com bebidas esportivas ou soluções eletrolíticas.
• Monitore medicamentos que afetam eletrólitos (diuréticos, laxantes, certos antibióticos) com seu médico.
• Gerencie condições subjacentes (doença renal, distúrbios adrenais, diabetes).

Procure atendimento médico para sintomas como cãibras musculares, fraqueza, batimento cardíaco irregular, confusão ou fadiga severa.