Como reduzir naturalmente a pressão arterial

Se você tem hipertensão (pressão arterial elevada), o que você precisa para derrubá-lo . A pressão arterial elevada , não só o torna vulnerável para doenças do coração , mas também torna -lo mais em risco de um acidente vascular cerebral , doença renal e perda de visão. Se a sua pressão arterial é de 140 , mais de 90 ou acima, você pode estar em perigo e você deve estar trabalhando no sentido de diminuir a sua pressão arterial. Deixe os passos abaixo servem para orientá-lo sobre como naturalmente baixar a pressão arterial . Instruções
1

reduzir o seu peso se você está acima do peso . A pressão arterial elevada está associada com a obesidade , e quanto mais você pesa , mais a sua pressão arterial sobe .
2

Coma alimentos ricos em vitamina C , magnésio e cálcio para reduzir a pressão arterial . Vitamina C alimentos ricos incluem pimentão vermelho , laranja , uva, tomate e espinafre. Alimentos ricos em magnésio incluem linhaça , aveia, farelo e arroz integral. Os alimentos que contêm cálcio incluem leite, queijo e iogurte.
3

Medite para reduzir o estresse que causa alterações fisiológicas negativas no corpo. Meditação relaxa o corpo . Relaxamento reduz o estresse. Em um estudo realizado em adolescentes no Medical College of Georgia , maior do que a pressão arterial normal foi reduzida através de TM ( Meditação Transcendental ) , permitindo que o coração a trabalhar mais duro.
4

Ir para reflexologia. Reflexologia equilibra o corpo , reduzindo o estresse e pode ajudar a baixar a pressão arterial elevada , trazendo pressão arterial a um estado mais normal.
5

Elimine sal, como o sal aumenta a pressão arterial . Sal é encontrada naturalmente em muitos alimentos , de modo que você não precisa para adicionar mais.
6

Não beber álcool em excesso. Como o corpo processa o álcool, a pressão arterial sobe . As mulheres podem ter uma bebida alcoólica por dia, e os homens podem ter dois.
7

Parar de fumar se você fuma . Fumar aumenta o risco de doença cardíaca.
8

Seja ativo , fazendo atividades como caminhar , andar de bicicleta , natação e tarefas domésticas. Faça qualquer um, ou uma combinação , dessas coisas trinta minutos por dia para reduzir a pressão arterial .