Limites de Ingestão de Sal para Hipertensão Arterial: Diretrizes e Dicas

Para hipertensão, a restrição de sódio é uma pedra angular do manejo.

Limites Recomendados

• Ideal: < 1.500 mg de sódio/dia (≈¾ colher de chá de sal) para a maioria dos adultos com hipertensão.
• Limite para população geral: < 2.300 mg/dia; pacientes hipertensos devem buscar menos.

Metas individuais podem variar por idade, comorbidades e orientação do médico.

Dicas Práticas de Redução

• Limite alimentos processados/embalados (principais fontes de sódio).
• Cozinhe em casa; controle o sal adicionado.
• Use ervas, especiarias, cítricos, vinagre para sabor.
• Enxague feijões/vegetais enlatados.
• Reduza gradualmente o sal para readaptar o paladar.

Medidas de Estilo de Vida Complementares

• Exercício aeróbico regular.
• Dieta DASH ou Mediterrânea.
• Controle de peso.
• Limite álcool.
• Redução de estresse.
• Cessação do tabagismo.

Combine a restrição de sódio com esses hábitos para controle ótimo da PA.