Como tratar a hipertensão arterial sem medicação

A hipertensão é uma outra palavra para a pressão arterial elevada , a pressão arterial está exercendo sobre os vasos sanguíneos , uma vez que viaja através do sistema circulatório. Hipertensão afeta cerca de uma em cada seis pessoas nos Estados Unidos , e é conhecido por causar acidentes vasculares cerebrais , falhas nos rins e até mesmo a morte . Hipertensão faz com que o coração a trabalhar mais do que o normal , o que pode causar danos a órgãos como o cérebro, os vasos sanguíneos e os olhos . Coisas que você precisa monitorar
pressão arterial
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O 1

Exercício. Um treino aeróbico regular por 30 a 60 minutos por dia , três vezes por semana ajuda a reduzir a hipertensão por meio do fortalecimento do coração.
2

perder peso por comer uma dieta rica em frutas e vegetais e pobre em sódio. O excesso de peso coloca pressão sobre os órgãos, que por sua vez aumenta a hipertensão.
3

Reduzir o stress , localizando as influências estressantes em sua vida e quer evitar ou lidar com eles totalmente . Estresse leva à hipertensão , aumentando a pressão arterial ao longo do tempo .
4

Parar de consumir bebidas alcoólicas. Álcool contrai os vasos sangüíneos , fazendo com que o coração a trabalhar mais .
5

Pare de fumar. Fumar endurece as artérias e aumenta a hipertensão ao longo do tempo .