Vitaminas para pressão alta

pressão arterial alta - ou hipertensão - afeta um em cada três norte-americanos , de acordo com a American Heart Association . Dois terços das pessoas com pressão arterial elevada não pode mesmo saber que eles têm. É a razão pela qual a pressão arterial elevada é conhecido como o assassino silencioso. É recomendado pela American Heart Association para manter um peso ideal , reduzir o sal e ingestão de álcool , exercício e aumentar a atividade física e comer muitas frutas e legumes. Há também vitaminas e suplementos para ajudar a tratar a pressão arterial elevada . Vitamina C

Vitamina C ajuda a controlar a pressão arterial em mais maneiras do que uma. Ele reduz a geração de radicais livres que danificam as paredes das artérias . Ele também ajuda a consertar artérias danificadas , e ajuda os níveis de colesterol HDL Elevate . Se você sofre de pressão arterial elevada, ter um mínimo de 2.500 miligramas de vitamina C por dia.
Vitamina E

vitamina E diminui o risco de doenças cardíacas e de alta pressão sanguínea . A vitamina E ajuda , protegendo suas artérias dos efeitos do colesterol LDL. É o antioxidante mais ativo no organismo. Recomenda-se tomar 800 unidades internacionais ( IUS ) de vitamina E natural por dia, se você sofre de pressão alta ou quer evitá-lo.
Vitamina A

a vitamina A é semelhante à vitamina E , porque é um solúvel em gordura que trabalha principalmente em tecidos gordos do seu corpo . Ela impede que o colesterol LDL e o acúmulo de placas nas artérias. A vitamina A pode ser tóxica se muito é tomado por isso é recomendado que tome apenas 5.000 UI por dia.
Potássio

potássio ajuda a manter os níveis de sódio para baixo , portanto, ajudar a reduzir pressão arterial elevada. Muito sódio pode causar pressão alta . Recomenda-se tomar um suplemento de potássio ou comer alimentos que são ricos em potássio para ajudar a manter a pressão arterial sob controle ou para prevenir a hipertensão arterial . Exemplos de alimentos ricos em potássio incluem bananas , batatas e leite.

Magnésio

Pessoas com deficiência de magnésio foram conhecidos por sofrer de pressão arterial elevada. Recomenda-se tomar um suplemento de magnésio para ajudar a controlar a pressão arterial ou para prevenir a hipertensão arterial . A quantidade recomendada é de 300 a 400 miligramas de magnésio por dia para ajudar a reduzir ou prevenir a hipertensão arterial . Alimentos ricos em magnésio incluem salmão , vegetais de folhas verdes , cereais integrais e nozes.