casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Hipertensão

Entendendo Vitaminas para Controle da Pressão Arterial

Pressão alta — ou hipertensão — afeta um em cada três americanos, segundo a American Heart Association. Dois terços dos que têm pressão alta podem nem saber que a têm. É por isso que a pressão alta é conhecida como o assassino silencioso. É recomendado pela American Heart Association manter peso ideal, reduzir ingestão de sal e álcool, exercitar-se e aumentar atividade física, e comer muitas frutas e vegetais. Existem também vitaminas e suplementos para ajudar a tratar a pressão alta.

Vitamina C

A vitamina C ajuda a controlar sua pressão arterial de mais de uma forma. Reduz a geração de radicais livres que danificam as paredes das artérias. Também ajuda a reparar artérias danificadas e ajuda a elevar níveis de colesterol HDL. Se você sofre de pressão alta, tome no mínimo 2.500 miligramas de vitamina C todos os dias.

Vitamina E

A vitamina E diminui o risco de doenças cardíacas e pressão alta. A vitamina E ajuda protegendo suas artérias dos efeitos do colesterol LDL. É o antioxidante mais ativo no corpo. Recomenda-se tomar 800 unidades internacionais (UI) de vitamina E natural diariamente se você sofre de pressão alta ou quer preveni-la.

Vitamina A

A vitamina A é semelhante à vitamina E porque é solúvel em gordura e atua principalmente nos tecidos adiposos do seu corpo. Previne o colesterol LDL e o acúmulo de placa nas artérias. A vitamina A pode ser tóxica se tomada em excesso, por isso recomenda-se tomar apenas 5.000 UI por dia.

Potássio

O potássio ajuda a manter os níveis de sódio baixos, ajudando assim a reduzir a pressão alta. Muito sódio pode causar pressão alta. Recomenda-se tomar suplemento de potássio ou comer alimentos ricos em potássio para ajudar a manter a pressão arterial sob controle ou prevenir pressão alta. Exemplos de alimentos ricos em potássio incluem bananas, batatas e leite.

Magnésio

Pessoas com deficiência de magnésio são conhecidas por sofrer de pressão alta. Recomenda-se tomar suplemento de magnésio para ajudar a controlar a pressão arterial ou prevenir pressão alta. A quantidade recomendada é de 300 a 400 miligramas de magnésio todos os dias para ajudar a reduzir ou prevenir pressão alta. Alimentos ricos em magnésio incluem salmão, vegetais de folhas verdes, grãos integrais e nozes.