Como curar a hipertensão sem drogas

Hipertensão , também conhecida como pressão alta , é quando o sangue bombeia através de estreitamento das artérias. Isso faz com que o coração a trabalhar mais e pode levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral , se não tratada . Algumas pessoas podem passar anos com hipertensão não controlada . Por esta razão , o monitoramento da pressão arterial regular é uma boa idéia. Certos medicamentos prescritos são utilizados para tratar a hipertensão , mas pode ter efeitos colaterais adversos . Felizmente, existem maneiras de tratar a hipertensão sem drogas. Coisas que você precisa alimentos
saudáveis, como banana e pão de trigo
monitor de Sangue-pressão
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Comer alimentos saudáveis é uma forma eficaz de reduzir a pressão arterial sem o uso de medicamentos prescritos. Boas opções incluem frutas, verduras, carboidratos de grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura .
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Aumentar a ingestão de potássio, um mineral encontrado em frutas, como suco de laranja e banana, podem ajudar na controle da hipertensão.
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Diminuir a ingestão de sal é crucial. Aqueles com pressão arterial alta não deve apenas assistir ao seu uso do saleiro , mas também verificar os rótulos dos alimentos preparados para a quantidade de sódio no alimento. Pacientes com hipertensão devem comer não mais do que 1.500 mg de sódio por dia, de acordo com a Clínica Mayo.
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Manter um peso saudável é um outro tratamento nondrug essencial para a pressão arterial alta . Aqueles que estão acima do peso pode diminuir sua hipertensão por perder até cinco quilos.
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Exercício também pode ajudar. A Clínica Mayo recomenda 30 minutos de atividade física todos os dias.
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Pare qualquer uso de cigarros ou outros produtos do tabaco . Fumar agrava o endurecimento das artérias , o que piora a hipertensão e aumenta o risco de ataque cardíaco e /ou acidentes vasculares cerebrais.
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Reduzir ou eliminar o consumo de álcool , uma vez que estas bebidas aumentar a pressão arterial . Mulheres e pessoas com mais de 65 anos não deve ter mais do que uma bebida alcoólica por dia , e os homens são aconselhados pela Clínica Mayo para limitar as suas bebidas para dois.
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Aprender e praticar técnicas de gerenciamento de estresse , tais como lento , respiração profunda ou outros métodos de relaxamento , como a meditação ou yoga. Reduzir o estresse é um remédio comprovado para a hipertensão.