As melhores formas de controle de alta pressão arterial naturalmente

Dependendo do tipo de pressão arterial alta que você tem, você pode ser capaz de controlá-lo naturalmente. A hipertensão secundária (pressão alta provocada por algo como a gravidez ) pode precisar de ser avaliada por um médico antes de métodos alternativos são usados para enfrentá-lo. No entanto, a pressão arterial elevada , que não tem causa conhecida ( medicamente conhecido como " hipertensão primária " ), muitas vezes pode ser posta em intervalos normais com tratamentos naturais e mudanças de estilo de vida . Dieta controlada

Fazendo algumas mudanças na dieta básica pode ajudar a controlar a pressão arterial : - Reduzir o sódio (sal) ingestão . Isto não só significa que você deve evitar a adição de sal à sua comida, mas isso também significa que você deve ler os rótulos dos alimentos para ver a quantidade de sódio já está em o que você está eating. - Coma alimentos frescos, não processados. Incorporar a abundância de frutas e legumes , bem como cereais integrais, feijões , nozes, peixes de água fria (como atum e salmão ) e azeite de oliva . Evite alimentos fritos , alimentos açucarados e caffeine. - Beba muita água . Cerca de metade do seu peso corporal em onças (se você pesa 200 quilos, beber 100 onças de água por dia ) irá mantê-lo hidratado. Se a sua urina ainda é amarelo -escuro , beba mais água.
Suplementos dietéticos

Um médico pode recomendar que você completar a sua dieta já equilibrada. Não tome suplementos a menos que tenha falado com um médico , pois suas necessidades dietéticas são individualizadas . No entanto , os suplementos , tais como o cálcio , vitamina C , farinha de linhaça , potássio , magnésio e alho podem ser úteis no controlo da pressão arterial . Você pode, naturalmente, adicioná-los à sua dieta comendo alimentos que são ricos em si. Por exemplo, comer um dente de alho e uma banana por dia pode ajudar a satisfazer as suas necessidades de alho e potássio .
Exercício aeróbico

exercício aeróbico pode reforçar o seu coração e permitir que a bomba de sangue com menos esforço . Se o seu coração não trabalhar tão duro , a força do sangue em suas artérias diminui, o que significa que a sua pressão arterial diminui. O exercício também pode ajudar a reduzir o estresse, outro fator que contribui para a pressão arterial elevada. Jogging, subir escadas , caminhar, nadar e até mesmo tarefas básicas, como cortar a grama pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Tente se exercitar por pelo menos 30 minutos todos os dias.
Acupuntura

Pesquisadores do Centro de Susan Samueli de Medicina Integrativa na UC Irvine descobriram que a acupuntura estimula o cérebro a liberar neurotransmissores que afetam a atividade cardiovascular. Nesta pesquisa, quando uma agulha de acupuntura foi inserida em pontos no pulso , antebraço e perna , a actividade do coração e da sua necessidade de oxigênio foram reduzidos . Esta , com efeito, reduziu a pressão arterial . Também promoveu a cura de outras doenças cardíacas , tais como o fluxo de sangue insuficiente para o coração.
Ervas chinesas

Inúmeras ervas medicinais chinesas são usados para tratar a pressão arterial elevada . Eles funcionam por: - Fazer o rim excretar mais urina - dilatação dos vasos sanguíneos - Regulamenta os sistemas nervoso, cardiovascular e endócrino o suprimento de sangue dos órgãos internos e da Shanghai Institute of Hypertension brain.The -regulação systems. encontrado 136. . ervas , incluindo raiz Stephania , Menispermum dauricum e Pheretima asperillum , que ajudam a baixar a pressão arterial . Você não deve tomar qualquer ervas sem antes consultar um médico licenciado .