Remédios de pressão arterial

pressão arterial alta (também conhecida como hipertensão) é uma doença que resulta da pressão arterial de um indivíduo sendo igual ou superior a 140 mm Hg ( milímetros de mercúrio ) . As crianças e os adultos podem sofrer de pressão arterial elevada , embora seja muito mais prevalente em indivíduos que são pelo menos 35 anos de idade. A pressão arterial elevada pode ser problemático , uma vez que aumenta o risco de doença cardíaca coronária , acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Existem vários remédios naturais para lidar com a gestão e pressão arterial elevada. Reduzir em Vices

Reduzir a ingestão de sódio e cafeína é uma maneira natural altamente eficaz para controlar a pressão arterial elevada. Comer alimentos com pouco sal ou sem sal pode muito ajudar a baixar a pressão arterial. É também benéfico para parar de fumar e beber quantidades excessivas de álcool . Mesmo o consumo moderado de álcool pode resultar em ter uma pressão arterial significativamente maior .
Stress Management

gestão estresse também é muito útil como um remédio natural para baixar a pressão arterial. Pressão e tensão pode resultar em níveis aumentados de pressão arterial . É muito útil para tentar evitar a sensação trabalhado , nervoso ou ansioso , tanto quanto possível . Maneiras de se sentir mais serena e livre de estresse incluem meditação , música, oração e terapia.
Exercício

exercício frequente e manter fisicamente em forma são excelentes maneiras de controlar a pressão arterial elevada. Ele também ajuda a reduzir a ansiedade e níveis de estresse. O exercício físico regular faz o coração mais forte, o que pode diminuir a pressão arterial. Se você é um novato exercício, começar com algo de baixo impacto , como caminhada rápida ou nadar , construindo a correr ou a prática de esportes . Sempre verifique com seu médico para ter certeza que você é capaz de começar uma rotina de exercícios.
Saudável Peso Corporal

Manter um peso corporal saudável é também uma excelente maneira de manter um nível de pressão arterial bom. Indivíduos com sobrepeso e obesas correm um risco significativamente maior de desenvolver pressão alta e todas as suas doenças associadas ( de doença cardíaca para acidente vascular cerebral ) . Isto é devido ao fato de que a obesidade coloca mais pressão sobre o coração.
Diet

Consumir uma dieta equilibrada e nutricional também pode, naturalmente, ajudar com a pressão arterial. Não só um indivíduo precisa cortar hábitos nocivos (como o já mencionado de sódio e álcool ) , mas eles precisam ter uma dieta que é rica em potássio, magnésio e fibras. Comer um monte de legumes e frutas de alta nestes minerais, como bananas, uvas passas , squash, lima e feijão , ameixas , batata , espinafre, iogurte e cereais integrais fará maravilhas na redução da sua pressão arterial.