Alimentos para comer que ajudam a retenção de sal

sódio provoca retenção de líquidos , o que aumenta o volume de sangue , exigindo que o coração a trabalhar mais . Ele também reduz a quantidade de cálcio no corpo retém , levando à diminuição da densidade óssea e fracturas . Os sinais de retenção de líquidos incluem inchaço e inchaço dos pés, mãos e tornozelos. A chave para reduzir a retenção de sal é limitar o sal eo açúcar e comer uma dieta bem equilibrada. Diuréticos

Diuréticos ajudar o fluido de liberação do corpo, reduzindo a retenção de sal. Alimentos como aipo, salsa , aspargo, alcachofra, melão e agrião vai ajudar os fluidos de liberação do corpo. Café e chá também funcionam como diuréticos , mas deve ser limitada para evitar a desidratação .
DASH

A DASH dieta é uma dieta bem equilibrada , que reduz a pressão arterial e colesterol. A dieta inclui frutas, legumes , cereais integrais , como arroz , laticínios com pouca gordura , feijão, aves sem pele , carnes magras e peixes, como salmão, truta e arenque. Ele também é limitada em gorduras saturadas e trans, sal e açúcar , que reduz a retenção de líquidos .
Fluidos

Beba de 8 a 10 copos de água por dia para lavar o corpo e ajudar a retenção de sal inferior. Consumir 100 por cento de suco de cranberry para lavar o sistema urinário. Suco de cranberry trabalha para reduzir bactérias no corpo e formação de pedra nos rins , que são os possíveis efeitos colaterais do excesso de sal no organismo.
Diário ingestão de sal

Limite sal e açúcar na dieta , uma vez que contribuem para a retenção . Os elevados níveis de açúcar no organismo elevar os níveis de insulina , tornando-se difícil a excretar sódio . Procure sem sal, baixo teor de sal ou sal substitutos ao selecionar alimentos e limitar a ingestão diária total de sódio a 1500 mg . Escolha baixo teor de açúcar , sem açúcar ou substitutos do açúcar e comer mais frutas. Sabor com itens como alho, endro , manjericão, limão e lima .
Alimentos a evitar

Evite alimentos processados, como carne do almoço , cachorro-quente , salsicha, presunto , ketchup, molhos, molho de soja, molhos , relish , batatas fritas, sopa e fast food , que contêm quantidades elevadas de sal. Escolha carne fresca que não foi injectado com uma solução contendo sódio . Leia os rótulos e os alimentos que usam o limite de sódio , além de conter ingredientes como glutamato monossódico, o fermento em pó e refrigerante , fosfato dissódico , alginato de sódio e nitrato de sódio ou nitrito.