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Maneiras de Aliviar Retenção de Líquidos (Água)

Retenção de água pode estar associada a comer alimentos errados, nas quantidades erradas; ou ser alimentada por condição médica subjacente ou efeito colateral de medicação. Independentemente do motivo, inchaço de membros e mal-estar geral por excesso de fluido no corpo devem ser abordados. Tentar diferentes formas de aliviar retenção é melhor feito após consultar médico para garantir que sintoma não precise de atenção imediata.

Reduza Ingestão de Sódio

Sal ou sódio são culpados primários associados à retenção de água. Consumir muito sal tende a resultar em retenção. O corpo desidrata quando muito sódio é detectado e, por isso, comer excesso de sódio fará seu corpo armazenar todos os fluidos como medida de precaução. Se quer ajudar com retenção, reduza sódio da dieta ao máximo.

Exercício

Exercício demonstrou não apenas apoiar saúde geral, mas também reduzir retenção de água. Embora possa sentir-se letárgico retendo água, simplesmente levantar e mover ajuda a aliviar sintomas. Ao exercitar, seu corpo usará água armazenada para hidratação e tudo fluirá enquanto músculos trabalham mais e sangue bombeia mais oxigênio.

Aumente Consumo de Frutas e Vegetais

Manter dieta saudável é medida preventiva contra retenção de água. Reduzindo e eliminando alimentos gordurosos, processados e fritos, você verá redução nos episódios de retenção. Aumentar consumo de frutas e vegetais frescos também alivia inchaço. Dieta balanceada é chave para boa saúde em muitas condições.

Elevação

Para pés e pernas que incham com retenção, uma das formas mais rápidas e fáceis de reduzir inchaço e pressão é elevar a área. Sente ou deite com travesseiros ou cobertores enrolados sob pernas para levantar áreas inchadas. Áreas inchadas devem ser elevadas a nível igual ou superior ao coração. Gravidade ajudará a puxar água de volta das áreas inchadas, aliviando desconforto.

Meias de Compressão

Se sofre de retenção com inchaço específico nas pernas, considere investir em meias de compressão. Meias, meias-calças e até meias de náilon para compressão estão disponíveis. A maioria rotulada como meias diabéticas e encontradas em mercearias, farmácias e lojas gerais. Use conforme necessário para ajudar empurrar fluidos das pernas de volta pelo corpo.

Medicação

Uma forma rápida de aliviar retenção é uso de diuréticos (pílulas de água). Estas pílulas são diuréticos voltados a ajudar corpo a expelir água e fluidos armazenados. Cuidado deve ser usado ao tomar diuréticos pois uso excessivo pode causar desidratação. Pílulas de água podem ser compradas sem receita para uso ocasional ou opções de força de prescrição disponíveis de médico. Se sua retenção é relacionada a medicações rotineiras, peça versão que contenha diurético. Comum em medicação para pressão arterial, pois algumas têm diuréticos como parte do composto total.