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Gerenciando Hipertensão Não Controlada: Tratamentos Eficazes e Mudanças no Estilo de Vida

Hipertensão é o termo médico para pressão alta. A hipertensão não tem muitos sintomas. Por isso, você deve verificar sua pressão arterial regularmente. Muitas vezes, uma mudança no estilo de vida pode tratar a hipertensão. Para alguns, no entanto, a mudança no estilo de vida pode não ser suficiente e é quando a medicação deve ser tomada. Sempre consulte seu médico para a conduta correta contra a hipertensão.

Mudanças no Estilo de Vida

Se você sofre de hipertensão não controlada, uma mudança no estilo de vida pode torná-la mais controlável. Comer alimentos com baixo teor de sódio, junto com muita água, frutas, vegetais e grãos integrais, pode fazer a diferença. Consuma não mais que 1.500 mg por dia de sódio. Limitar álcool e alimentos gordurosos da sua dieta pode ajudar a baixar sua pressão arterial. Exercitar-se também ajuda a controlar a hipertensão. Perder apenas 5 kg já pode reduzir sua pressão arterial. Você não deve usar tabaco se sofre de hipertensão não controlada. Essas mudanças no estilo de vida podem não ser suficientes, no entanto, para controlar a hipertensão.

Medicamentos

Existem muitos tipos de medicamentos prescritos no mercado usados para controlar a hipertensão. Seu médico trabalhará com você para escolher qual medicamento funcionará melhor. Diuréticos são um desses medicamentos. Diuréticos também são conhecidos como pílulas de água. Os comprimidos ajudam seus rins a eliminar sódio e água. Normalmente, diuréticos são o primeiro tipo de medicamento que seu médico prescreverá. Outro tipo de medicamento usado para ajudar a controlar a hipertensão são os betabloqueadores. Este medicamento faz seu coração bater mais devagar, diminuindo assim a hipertensão.

Como sempre, consulte seu médico para encontrar o medicamento adequado para você. Nem todos os medicamentos funcionam da mesma forma para cada pessoa e seu médico poderá ajudá-lo a escolher o melhor curso de ação.

Gerenciamento do Estresse

A redução do estresse é uma ótima maneira de tentar aliviar a hipertensão. Quando você fica estressado, sua pressão arterial sobe automaticamente. Tente técnicas de respiração profunda algumas vezes ao dia por cerca de 10 a 20 minutos. A respiração profunda relaxa todo o corpo. Quando você pratica respiração profunda regularmente, seu corpo responde de forma positiva, tornando-o mais relaxado. Quando você enfrentar uma situação estressante, pratique respiração profunda para manter seu nível de estresse sob controle.

Meditação e ioga são duas formas de ajudar a controlar o estresse. A meditação ajuda sua mente a focar. A ioga é um ótimo exercício, mas também é muito relaxante e pratica técnicas de respiração.

Você pode precisar encontrar seu próprio tipo de gerenciamento de estresse. Escrever em um diário, exercitar-se ou ler pode ser um aliviador de estresse para você. Todos têm sua própria atividade que ajuda a aliviar o estresse.