Hipertensão e Exercício

A hipertensão é uma condição médica que pode ser perigoso se não for tratada ou controlada , pois pode levar a problemas mais sérios de saúde, como doenças cardíacas. As maneiras mais seguras e eficazes de reduzir a hipertensão e melhorar a saúde está tendo uma dieta adequada , um estilo de vida saudável e fazer exercícios regulares . O que é hipertensão?

Hipertensão é o termo clínico para a pressão arterial elevada. Quando os níveis de pressão são elevadas , o coração tem que trabalhar mais para bombear o sangue através do corpo. Esse trabalho extra pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e insuficiência cardíaca.
Prevenção da hipertensão com o exercício

Se você permanecer ativo , você pode manter a pressão arterial normal. Atividade faz o coração mais forte e eficiente para que ele não tem que trabalhar tão duro para fazer seu trabalho. Se você permanecer ativo , que são menos propensos a estar acima do peso , o que é outro fator de risco para o desenvolvimento de hipertensão arterial. Os quilos extras colocar pressão sobre o seu coração.
Tratar Hypertesion com exercício

Se você já tem pressão arterial elevada , o exercício pode ajudar a derrubá-lo. Um estudo de 2000 publicado na Sports Medicine descobriu que 75 por cento das pessoas poderiam baixar os seus níveis de pressão arterial sistólica e diastólica . Mesmo melhor, o estudo constatou esses benefícios foram ganhou mesmo a partir de exercícios moderados , como caminhar .
Melhores tipos de exercício para Hipertensão

Porque você quer melhorar a força do seu coração, escolher os exercícios aeróbicos, como corrida, natação, caminhadas , subir escadas, e mais atléticos esportes . Estes treinar seu corpo para usar o oxigênio de forma mais eficaz e melhorar a eficiência de seus pulmões e seu coração.
Quanto Exericse

Se você está prevenir ou tratar a hipertensão, você deve gastar pelo menos 30 minutos por dia , três a quatro vezes por semana fazendo exercícios aeróbicos . Você deve aumentar gradualmente a quantidade de tempo que você se exercita e /ou a intensidade de seus exercícios (corrida em vez de andar , por exemplo) para que o seu coração vai continuar a ficar mais forte a partir dos treinos.