Remédios naturais para Alta Pressão Arterial Sistólica

Mais de 30 por cento dos adultos nos Estados Unidos têm pressão alta , também conhecida como hipertensão. Pressão alta não tratada pode causar danos a longo prazo para os rins, coração, cérebro e olhos. Embora existam muitos medicamentos prescritos para o tratamento da pressão arterial elevada , existem alguns remédios naturais que podem ajudar a reduzir o risco de danos em órgãos de longo prazo. Sobre a pressão arterial

pressão arterial é medida por dois números em milímetros de mercúrio ( mm Hg) e é considerado normal quando 120/80 ou inferior . A pressão sanguínea sistólica é o número mais elevado , o que mostra a pressão nos vasos sanguíneos, quando o coração está a bater . A pressão arterial diastólica , o número mais baixo, mostra a pressão quando o coração está entre os batimentos . Pessoas com mais de 65 anos são mais propensos a desenvolver hipertensão sistólica isolada ( ISH) . Esta é uma condição em que a pressão arterial sistólica é alta ( mais de 140 ), mas a pressão arterial diastólica permanece normal ( abaixo de 90 ) .

A pressão arterial elevada , muitas vezes não tem sintomas , mas você pode sentir dores de cabeça crônicas , tonturas e distúrbios visuais. A pressão arterial deve ser monitorizada regularmente pelo seu médico ; ele também pode ser facilmente monitorado em casa, utilizando um manguito de pressão arterial automático.

Suplementos Dietéticos

Tanto sua dieta e suplementos dietéticos podem desempenhar um papel importante no sangue redução da pressão . Coenzima Q é um suplemento alimentar utilizado para proteger as suas capacidades de tecido - . Pensa-se também para aumentar a oferta de oxigênio aos tecidos e que tem sido utilizado para reduzir a pressão arterial sistólica em pacientes com ISH . Os ácidos graxos essenciais , como ômega -3 , presente em muitos óleos de peixe, têm sido provada para aumentar a saúde cardiovascular. Omega -3 os ácidos graxos na dieta pode ser aumentada pela ingestão de peixes de água fria mais --- incluindo salmão --- ou tomando suplementos como a linhaça ou óleo de peixe. Alho é pensado para reduzir a pressão arterial e fornecer suporte cardiovascular ; ele pode ser consumido na alimentação ou tomado como uma cápsula . Ginseng e ginkgo biloba são ambos pensado para ser vasodilatadores suaves e podem ajudar a baixar a pressão arterial .

Coenzima Q, ômega-3 e suplementos de alho podem ser comprados na maioria dos grandes supermercados , farmácias e em lojas de produtos naturais . Ginseng e ginkgo suplementos podem ser comprados em lojas de produtos naturais ou mercados especializados como o Whole Foods.
Lifestyle Muda

Há várias mudanças de estilo de vida que podem ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica. Estimulantes como cafeína do café, refrigerantes ou chá pode aumentar a pressão arterial , como pode fumar cigarro . Parando esses hábitos é importante para a saúde cardiovascular a longo prazo. A obesidade é também um contribuinte conhecido à pressão arterial elevada, e perder peso vai reduzir os danos de longo prazo para muitos órgãos do corpo. Muito sal ou sódio pode levar à retenção de água , o que pode aumentar a pressão arterial .

Estresse psicológico e tensão também pode causar a sua pressão arterial a subir rapidamente . Pratique a redução do estresse através de atividades como acupuntura , yoga, meditação ou massagem terapêutica. Hábitos de exercício e sono adequado moderados também são essenciais para ajudar a promover a saúde cardiovascular e manter a pressão arterial mais baixa possível através de meios naturais .