Jejum para Hipertensão: Entendendo a Conexão e Potenciais Benefícios

Entendendo a Hipertensão

A hipertensão é a força do sangue contra as paredes das artérias. A pressão arterial sobe e desce, mas quando permanece elevada ao longo do tempo, é caracterizada como hipertensão ou pressão alta. A hipertensão aumenta o risco de doenças cardíacas e derrame. A dieta afeta a pressão arterial de forma que o jejum pode reduzir ou curar a hipertensão.

Uma leitura de pressão arterial é a combinação da pressão sistólica e diastólica. A pressão sistólica mede a taxa na qual seu coração espreme o sangue para fora. A pressão diastólica é a medida da pressão arterial quando o coração está sendo preenchido com sangue entre as batidas.

Pressão arterial normal é 120 sobre 80 ou menor. Pressão alta é 140 sobre 90 ou maior. Quando a pressão arterial está entre 120 sobre 80 e 140 sobre 90, é chamada de "pré-hipertensão".

Jejum

Para iniciar seu jejum para hipertensão, limite a ingestão de alimentos apenas a frutas e vegetais por 2 a 3 dias. Este período de pré-jejum preparará o corpo para o seguinte jejum de 10 a 11 dias apenas com água. O jejum apenas com água deve ser supervisionado medicalmente. Após a dieta apenas com água, comece a introduzir uma dieta vegana com baixo teor de gordura e sódio. O período de realimentação durará cerca de 6 a 7 dias.

Como alternativa ao jejum apenas com água, jejuar uma vez por semana ingerindo apenas sucos de frutas e vegetais ajudará a curar a pressão alta. Durante o jejum, não consuma carne, aves, frutos do mar, café ou chá. Comece cada manhã com uma xícara de suco fresco de mamão e pepino longo. O potássio ajudará a baixar a pressão alta. Para o almoço, coma conserva de amla pura ou em torrada integral. Duas vezes ao dia beba 1/2 xícara do suco do caule de uma bananeira para curar a hipertensão. Durante todo o período de jejum, consuma folhas de hortelã como chutney ou suco.

Perder peso também é um fator contribuinte na redução da pressão alta. Assim, a perda de peso associada ao jejum é um benefício adicional.