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Formas Naturais de Controlar a Pressão Alta: Estratégias Eficazes e Dieta

A pressão alta, também conhecida como hipertensão, geralmente se desenvolve sem sinais ou sintomas. Afeta quase um terço dos adultos nos Estados Unidos. Remédios naturais estão disponíveis para ajudar no tratamento.

Definição

A pressão arterial é determinada pela quantidade de sangue que o coração bombeia e pela resistência ao fluxo sanguíneo nas artérias. Quanto mais estreitas as artérias e mais sangue o coração bombeia, maior a pressão arterial.

A Dieta DASH

O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue recomenda a "dieta DASH" (Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão). É um plano clinicamente comprovado que ajuda a reduzir significativamente a pressão arterial.

Coenzima Q10

Suplementos de coenzima Q10 podem reduzir a hipertensão através de seus efeitos bioenergéticos no coração. O corpo produz coenzima Q10, mas a hipertensão pode reduzir sua quantidade.

Ácidos Graxos Ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 podem baixar a pressão arterial e os triglicerídeos. Podem ser encontrados no óleo de peixe e em alguns óleos de nozes e plantas.

Suplementos de Alho

Segundo a Clínica Mayo, o alho tem sido relatado como benéfico na redução da pressão alta. Quantidades encontradas em suplementos são geralmente consideradas seguras.