Como reduzir com segurança a pressão arterial

A pressão arterial elevada pode ser um assassino silencioso , aumentando suas chances de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Prescrição de medicamentos estão disponíveis para baixar e controlar a pressão arterial elevada. Existem riscos associados com medicamentos prescritos. A Mayo Clinic oferece sugestões sobre formas de reduzir a pressão arterial de forma segura . Consulte sempre o seu médico sobre a forma adequada de controlar a sua pressão arterial elevada. Instruções
1

Consulte o seu médico para determinar o mais seguro remédio para pressão para a sua situação .
2

Exercício 30 minutos por dia ou participar de uma atividade física diária.

3

perder peso se você está acima do peso . Perdendo apenas £ 5 pode derrubar a pressão arterial , de acordo com a Clínica Mayo.
4

Livrar-se do saleiro. Limitar a ingestão diária de sódio para 1.500 mg pode reduzir a pressão arterial , de acordo com a Clínica Mayo. Preste atenção para o teor de sódio em alimentos processados que você compra e fazer escolhas sábias baixo teor de sódio .
5

Limite o consumo de álcool a dois drinques por dia para homens e um drinque por dia para as mulheres.

6

Siga a dieta DASH , recomendado pela Clínica Mayo. A dieta DASH promove comer frutas, vegetais, laticínios desnatados , grãos integrais e abundância de potássio. Para mais informações sobre a dieta , confira o link em Recursos.
7

Pare de fumar. Fumar contribui para o endurecimento das artérias e danifica as paredes dos vasos sanguíneos.
8

Começar a abundância do sono.