Quanto tempo para abaixar BP com exercício

? Ser diagnosticado com pressão arterial elevada pode ser assustador , uma vez que você já sabe que você tem um risco aumentado de sofrer um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. É natural que você gostaria de baixar a pressão arterial , o mais rapidamente possível, e ao mesmo tempo medicamentos de prescrição pode parecer o método mais rápido , você vai se surpreender ao saber como exercer rapidamente pode fazer um dente em que o número alto. Não só é mais barato do que exercer medicamentos, mas também vem com uma série de efeitos colaterais positivos que os medicamentos não oferecem . Baixa Pressão Arterial em menos de um mês

De acordo com um panfleto publicado pelo American College of Sports Medicine ( ACSM) , em Indiana, muitas pessoas vêem uma diferença acentuada em sua pressão sanguínea depois de apenas três ou quatro semanas de exercício diário . O Centro Nacional de Prevenção de Doenças Crônicas e Promoção da Saúde, um ramo dos Centros de renome para o Controle e Prevenção de Doenças, compilou uma lista de atividades que se enquadram sob o título de exercício diário moderado. Quanto mais árdua a atividade , menos tempo que se espera para se engajar em tal atividade. Por exemplo, você precisa para jogar um jogo de basquete para apenas 20 minutos para obter a quantidade recomendada de exercício por um dia. Se você optar por pular corda , você precisa fazê-lo por apenas 15 minutos. No entanto, para obter a quantidade recomendada de exercício , fazendo tarefas no jardim, você terá que gastar 45 minutos capina e irrigação .
Compre um pedômetro

Nem todos é capaz de gastar 45 minutos por dia em seu jardim. Felizmente , você pode obter a quantidade necessária de exercício apenas andando , que é onde o pedômetro vem dentro Um estudo realizado na Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford , em 2007, ofereceu provas conclusivas de que as pessoas que usam pedômetros fazer mais exercícios e, portanto, ver arterial números de pressão, do que as pessoas que não usam pedômetros . Este pequeno dispositivo pode ser cortada em um cinto , alça de braço ou sapato para contar o número de passos que você toma ao longo do seu dia. De acordo com o ACSM , tendo 10.000 passos por dia vai cumprir a exigência para o exercício diário moderado.

Positivos Efeitos colaterais

Enquanto medicamentos que baixam a pressão arterial são muitas vezes acompanhada de efeitos colaterais indesejáveis , exercendo a baixar a pressão arterial vai gerar uma infinidade de efeitos colaterais positivos . Por exemplo, você estará queimando calorias e, possivelmente, diminuindo a sua cintura. Durante a sua rotina de exercícios , seu corpo estará produzindo endorfinas que ajudam a evitar a depressão e ansiedade.