Será que comer laranjas Baixa Pressão Arterial

? Os problemas associados com a pressão arterial elevada torná-lo uma grande preocupação para a comunidade de saúde. Mudanças na dieta pode ser uma das maneiras de controlar sua pressão arterial. Laranjas e outras frutas e vegetais , pode ajudar a baixar a pressão arterial . Significado

De acordo com a American Heart Association, cerca de 1 em cada 3 americanos têm pressão arterial elevada . Este é estupefaciente por causa dos muitos efeitos adversos à saúde atribuídos a pressão arterial elevada. Pressão arterial elevada prolongada e descontrolada pode danificar as artérias , formam um aneurisma ( um vaso sanguíneo enfraquecido e abaulada) e causar insuficiência cardíaca. O bloqueio , estreitamento , ou espessamento dos vasos sanguíneos pode levar a problemas não só no coração , mas também nos olhos, rins e cérebro.

Teorias /
Especulação

de acordo com o Dr. Donald R. Bühler e Dr. Cristobal Miranda do Instituto Linus Pauling, laranjas , e muitas outras frutas e legumes, contêm fitonutrientes como flavinoids que podem desempenhar um papel na redução da sua pressão arterial. Flavinoids são considerados antioxidantes, componentes que podem proteger as células do seu corpo contra os danos dos radicais livres. Flavinoids também pode ter a capacidade de reduzir o efeito do mau colesterol , o que pode diminuir a pressão arterial elevada.
Solution

A dieta DASH ( Dietary Abordagens para Stop Hypertension ) é um dos Institutos Nacionais de Saúde plano aprovado para reduzir a pressão arterial . Ela enfatiza comer frutas e vegetais , bem como produtos com pouca gordura de leite. Em um estudo patrocinado pelo NIH, a dieta DASH foi comprovada para reduzir a pressão arterial em duas semanas. Uma dieta rica em frutas e vegetais , tais como laranjas , podem, portanto, ajudar a baixar a pressão arterial . Outro estudo que monitorou a pressão arterial dos participantes que bebiam dois copos de suco de laranja por dia , descobriu que sua pressão arterial diminuiu significativamente após duas semanas, também.
Equívocos

Embora laranjas são ricas em flavonóides e pode ter factores de protecção contra a pressão arterial alta , deve notar-se que as propriedades semelhantes são encontrados em outros frutos e vegetais . Depois de ler um dos vários estudos testando o efeito do suco de laranja na pressão arterial dos participantes , o Dr. Laurence Sperling, diretor de cardiologia preventiva da Universidade de Emory , disse que "é instigante , mas isso não significa que devemos dizer às pessoas para beber dois copos de suco de laranja por dia. " As laranjas são uma alta de nutrientes, alimentos com pouca gordura e são ótimos para uma dieta saudável do coração , mas outras frutas e vegetais também são importantes para uma dieta saudável.

Recomendações

as recomendações gerais para prevenir ou controlar a pressão arterial elevada ir além de uma dieta saudável. A manutenção de um peso saudável também é muito importante . A American Heart Association recomenda que os adultos têm 30 minutos de exercício cardiovascular cinco vezes por semana . Parar de fumar e beber álcool moderadamente também pode diminuir o risco de pressão arterial elevada. Para alguns indivíduos , o que limita o consumo de sal é benéfico também. Se você tiver sido prescritos medicamentos para a pressão arterial alta , certifique-se de levá-los regularmente, e fale com o seu médico antes de parar de tomá-los.