Formas naturais para ajudar a Pressão Alta

Através de uma combinação de estilo de vida e mudanças de dieta , você pode baixar a pressão arterial naturalmente . Medicamentos para a tensão arterial elevada pode trabalhar de forma eficaz , mas quando você começar a tomá-los muitas vezes é difícil de parar. Com a permissão do seu médico , tente diminuir a sua pressão arterial através de uma variedade de meios naturais antes de tomar medicação por prescrição. Dieta

Comer uma dieta rica em grãos integrais, frutas e legumes. Evite carne vermelha e comer uma dieta com pouco sal . Coma carnes magras , como peixe e frango sem pele e peru. Beba muita água e cortar refrigerantes e cafeína. Os produtos químicos em refrigerantes pode esgotar o corpo de potássio, o que pode provocar pressão alta .

Comer uma dieta de baixa gordura. Não desista produtos lácteos completamente , basta comer aqueles com pouca gordura , como 1 por cento ou leite desnatado , queijo reduzido teor de gordura e iogurte. Beba leite desnatado duas vezes por dia para ajudar a reduzir o risco de pressão arterial elevada. Tomar um suplemento de cálcio pode não ter o mesmo efeito que a ingestão de alimentos ricos em cálcio .

Use azeite a qualquer hora que você precisa de óleo de petróleo. Não utilize qualquer outro tipo de óleo para cozinhar ou comer .

Se você está acima do peso , perder peso. Muitas pessoas vão ver uma diminuição em sua pressão sanguínea depois de perder apenas 10 por cento do seu peso corporal .
Exercício

Exercite-se regularmente para ajudar a baixar a pressão arterial . Mesmo apenas andando algumas vezes por semana, durante 30 minutos a uma hora irá ajudá-lo a baixar a pressão arterial .

Exercício também ajuda você a gerenciar melhor o seu stress , que pode ser um fator que afeta a pressão arterial. Além disso, tente meditar , respiração profunda ou ioga todos os dias por pelo menos 20 minutos. Tomar algum tempo para relaxar pode ajudar a reduzir o seu ritmo cardíaco e gerir a sua pressão arterial naturalmente.

Suplementos

Tomar determinados suplementos que foram mostrados para ajudar a baixar a pressão arterial . Alguns destes suplementos são 3 Omega , sementes de aipo e as vitaminas C e E ( quando tomados em conjunto têm um efeito mais forte) .

Considere tomar suplementos recomendados para ajudar a baixar a pressão arterial naturalmente pelo Dr. David Edelberg , uma internista e diretor médico da American Holistic Center /Chicago. Duas vezes por dia tomar os seguintes : 500 mg de cálcio , 400 mg de magnésio e uma cápsula de ginseng . Tome as seguintes suplementos uma vez por dia : uma colher de sopa de óleo de linhaça e 400 UI de vitamina E. E, finalmente, tomar os seguintes suplementos três vezes por dia : . 30 mg de coenzima Q-10 e um espinheiro berry cápsula

Certifique-se de conversar com seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de dieta ou exercício ou antes de tomar quaisquer novos suplementos. É importante certificar-se de que os suplementos não irá interagir com qualquer um dos seus medicamentos atuais ou condições médicas que você tem.