Coisas para Baixar a Pressão Arterial

O coração é um dos músculos mais trabalhadores e importantes do corpo; cuidar bem dele garante vida mais longa, saudável e feliz. É essencial atentar a quaisquer sinais de irregularidade no coração e sistema circulatório, principalmente a pressão alta. Embora existam muitos medicamentos, nem sempre é preciso tomar comprimidos. Às vezes, apenas mudanças de estilo de vida fazem o mesmo efeito.

Coma Menos Sódio, Mais Potássio

A maioria dos americanos consome sódio em excesso, segundo a Mayo Clinic. O sódio eleva consideravelmente a pressão. Paralelamente, consomem pouco potássio, que a reduz. Sem esse equilíbrio, a pressão tende a ser mais alta. Comer menos alimentos salgados ou menos sal em geral e mais alimentos ricos em potássio (bananas, vegetais frescos) é ótimo começo para baixar a pressão.

Limite o Consumo de Álcool

Segundo a Mayo Clinic, o álcool pode ser bom e ruim para o coração e a pressão. Em pequenas quantidades — um a um copo e meio de vinho por dia — ajuda a prevenir infartos e doenças cardíacas e baixa a pressão. Por isso uma dose é bom remédio para estresse intenso — mas uma dose, não várias. O efeito protetor se perde no consumo excessivo, podendo causar aumento dramático da pressão e outros problemas.

Evite Tabaco ou Pare de Fumar

Autoridades médicas repetem: fumar é uma das coisas mais prejudiciais ao corpo. De todos os males, o tabaco eleva a pressão mais que quase tudo que se consome no dia a dia, durando até uma hora após fumar, segundo a Mayo Clinic. Substâncias do cigarro danificam artérias, podendo rompê-las no futuro. Fumo passivo causa danos semelhantes. Parar de fumar, talvez a parte mais difícil para quem fuma, é a mais importante para reduzir a pressão.