Como sair de Medicina Pressão Alta

Tomar medicamentos é caro e pode ter efeitos colaterais negativos. Se o seu médico o colocou em uso de medicação de alta pressão arterial, da Clínica Mayo, adverte para não parar de tomar a medicação por conta própria. Há passos que você pode tomar para ajudar a baixar a pressão arterial , o que pode resultar em seu curso fora de sua medicação. Mas ir com segurança fora medicação de pressão arterial elevada deve ser feito sob supervisão de um médico. Instruções
1

perder os quilos extras. Se você está acima do peso , perdendo apenas 5 quilos pode reduzir significativamente a pressão arterial. Manter um peso saudável é uma forma atingir uma pressão arterial desejável.
2

Reduzir a ingestão de sódio em sua dieta. Sal que você adicionar à sua comida ou de sal em alimentos processados afeta negativamente a sua pressão arterial. Comece a ler rótulos e limitar sua ingestão diária de sódio para 1.500 mg por dia , de acordo com a Clínica Mayo.
3

Limite o consumo de álcool. Os homens devem consumir, no máximo duas bebidas alcoólicas por dia, e as mulheres não devem beber mais do que um por dia. De acordo com a Clínica Mayo , o limite deve ser um por dia para homens e mulheres que são 65 anos ou mais .
4

Siga a dieta DASH , que enfatiza alimentos com baixo teor de gordura , a abundância de frutas e legumes , cereais integrais, muita potássio e baixo teor de gordura saturada . A dieta é recomendado pelo Instituto Nacional de Saúde .
5

Pare de fumar. Fumar danifica as paredes dos vasos sanguíneos e promove o endurecimento das artérias .
6

Envolver-se em atividade física diária ou o exercício, o ideal é de 30 minutos por dia. A atividade regular , em oposição ao " fim de semana guerreiro ", que faz todo o seu exercício em um dia por semana , vai ajudar a baixar a pressão arterial e ajuda a controlar o peso .
7

Gerenciar o estresse em sua vida. Isso pode envolver aulas de yoga , tendo longas caminhadas, exercícios de respiração profunda ou ver um terapeuta. Descubra o que funciona para você.
8

Monitore sua pressão arterial em casa e consultar o seu médico regularmente. Quando o seu médico se sente que você conseguiu com sucesso a sua pressão arterial , ele ou ela pode melhor determinar quando , se e como afastar -se fora medicação de pressão arterial .