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Tratamento e Prevenção de Pressão Alta e Baixa: Abordagem Integral

Pressão arterial = pressão do sangue nas paredes arteriais. Teste: número alto = sístole (contração); baixo = diástole (repouso). Tratamentos para pressão anormal:

Dieta

Hipertensão: frutas, vegetais, laticínios desnatados/magros. Reduza calorias se sobrepeso.
Hipotensão: dieta saudável, refeições pequenas, baixo carboidrato, várias vezes/dia.

Exercício

Sedentarismo → obesidade → hipertensão. Exercício cardio mantém peso. Hipotensão: mova-se devagar ao mudar posição (ex.: levantar da cama).

Álcool

Pode elevar pressão + calorias vazias. Evite excesso → ganho de peso + pressão alta. Hipotensão: desidrata, prejudica mesmo em moderação.

Medicação

Anti-hipertensivos, diuréticos, betabloqueadores, etc. para pressão alta. Também há fármacos para hipotensão ortostática. Consulte seu médico.

Sal/Sódio

Hipertensão: reduzir sódio baixa pressão. Evite alimentos salgados.
Hipotensão: aumentar sódio pode ajudar, mas consulte médico antes.