Como ganhar gordura na cintura

O ganho de peso ocorre quando você consome mais calorias do que seu corpo queima . O processo torna-se mais complicado quando diferentes tipos de corpo tentar ganhar peso, uma vez que cada pessoa tem um metabolismo diferente e os ganhos de peso em lugares diferentes. No entanto, você pode usar algumas técnicas básicas para garantir ganho de peso. Instruções
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Consumir mais calorias do que queima . Esteja ciente da quantidade de exercício que você começa todos os dias. Pessoas ativas podem consumir mais calorias do que as pessoas podem sedentárias. Calculadoras on-line podem determinar, com base em resultados do questionário , quantas calorias você vai precisar para manter, perder ou ganhar peso.
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Coma processados, alimentos altamente calóricos . Para ganhar peso rapidamente, comer um hambúrguer , que é rico em gordura , calorias e carboidratos vazios.
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Evite exercício que trabalha os músculos abdominais , especificamente. Embora seja difícil de ganhar ou perder peso em uma determinada área , você pode ajudar a limitar a atividade com foco na área.
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Aumente a ingestão de carboidratos simples , que foram despojados de nutrição. Estes carboidratos incluem pão branco, batatas fritas e arroz branco. Você digere carboidratos simples facilmente sem ser preenchido , o que torna mais fácil de comer mais deles.