Como reduzir cholestrerol

Colesterol alto pode levar a pressão arterial elevada e, eventualmente, à doença cardíaca. É importante verificar o seu colesterol regularmente e manter um estilo de vida saudável , a fim de evitar problemas a longo prazo . Há uma variedade de maneiras de reduzir o colesterol , em um esforço para manter o coração funcionando de forma eficiente por muitos anos vindouros. Instruções
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Conheça seus HDL e LDL colesterol números, que compõem o seu colesterol total. HDL é considerado o colesterol bom , e deverá ser superior a 60 miligramas por decilitro , ou mg /dl de sangue , . LDL é o colesterol ruim e deve ser inferior a 100 mg /dl.
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Evite comer e beber produtos que são ricos em gorduras saturadas, sal e açúcar , que levam a doenças cardíacas. Limite carne vermelha , refrigerantes e frituras para cerca de uma vez por semana para reduzir o colesterol . Não fume. Fumar pode afetar adversamente seus níveis de colesterol LDL e colesterol HDL .
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Comer alimentos saudáveis para manter a placa se forme em seu corpo. Considere frutas , legumes, nozes , fibras, chá verde e frutos do mar para os maiores benefícios de redução de colesterol. Estes alimentos funcionam para o revestimento das artérias e transportar alimentos através do corpo para que não haja acúmulo.
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Exercício pelo menos quatro vezes por semana, durante 40 minutos para a saúde do coração . O exercício aumenta o HDL e reduz o LDL. Escolha exercícios aeróbicos para o máximo de resultados .
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Considere suplementos , como o óleo de peixe. O ómega - 3 no óleo de peixe ajuda a reduzir o colesterol, redução da pressão sanguínea e da redução da formação de coágulos . Suplementos de óleo de peixe pode ser encontrado em qualquer loja que transporta vitaminas.
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Converse com seu médico sobre a prescrição de medicamentos para reduzir o colesterol . Estes são prescritos como um último recurso , quando dieta e exercício não estão funcionando. Estatinas , o mais utilizado , servir como inibidores que trabalham para reduzir o LDL e elevar o HDL .