Que tipo de exercício ajuda a baixar a pressão arterial

? Indivíduos com pressão arterial elevada estão em maior risco de sofrer de ataques cardíacos e derrames . Quando a pressão arterial é elevada , o sangue tem dificuldade em mover-se através das artérias. Aqueles com pressão arterial elevada , muitas vezes têm que tomar medicamentos para regulamentá-la ; no entanto, diferentes tipos de exercícios de aeróbica ajudar a baixar a pressão arterial elevada . A American Heart Association recomenda pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica cinco dias por semana , a fim de reduzir a pressão arterial . Andando

Andar a pé é um tipo simples de exercício que ajuda a baixar a pressão arterial elevada. Na parte da manhã ou à tarde , as pessoas podem andar em torno de seus bairros ou no parque local. Outra forma de adicionar caminhando para uma rotina diária é de estacionamento mais longe de edifícios e tomar as escadas .
Natação

As listas Associação Pressão Arterial natação como um tipo de exercício que ajuda a baixar a pressão arterial elevada. A natação é uma forma suave de atividade aeróbica e é bom para as pessoas com dores nas articulações e joelho .
Dança

Dançar é outra forma de exercício que reduz sangue pressão . As pessoas podem dançar em casa com ou sem um DVD ou eles podem se inscrever nas aulas de dança da comunidade , a fim de adicionar essa atividade ao seu regime de aeróbica.
Roçada do gramado

O American College of Sports Medicine afirma que as tarefas domésticas podem ser incluídos nos exercícios aeróbicos que ajudam a baixar a pressão arterial elevada. Cortar a grama com um cortador de grama trabalha -se a freqüência cardíaca e , dependendo do tamanho do quintal, ajuda as pessoas a alcançar seus 30 minutos de atividade física.
Jogging

uma vez que uma pessoa com pressão arterial elevada aumenta a sua resistência , eles podem adicionar correr à sua lista de atividades aeróbicas .

aeróbica Classes

aulas tradicionais aeróbica ajuda a pressão arterial . Começando exercitador pode fazer exercícios de baixo impacto e trabalhar até as classes avançadas. Os indivíduos podem optar por ir para um ginásio ou comprar DVDs de exercícios que eles podem fazer em suas salas de estar .
Técnicas de Relaxamento

Algumas formas de exercício de respiração profunda , como yoga, existem outros tipos de exercícios que ajudam a baixar a pressão arterial elevada. A Faculdade de Medicina de Wisconsin afirma que a adição de respiração profunda para atividades de aeróbica reduz o stress, uma das principais causas de pressão arterial elevada.