Alimentos que têm efeitos positivos sobre a pressão arterial elevada

forças de pressão arterial alta o seu coração a bombear com mais força para manter o sangue em movimento através de suas artérias e que a tensão extra poderia encurtar sua vida, levando a doença cardiovascular ou insuficiência cardíaca. Se a sua pressão arterial é consistentemente acima de 140/90, você pode querer considerar a adição de alguns dos alimentos abaixo para sua dieta para trazer os números para baixo . Especiarias em vez de sal

Adicionar sabor à sua comida sem pegar o saleiro . Em vez disso, optar por escolhas mais saudáveis , como manjericão , sálvia e gengibre.
Adicionar mais fibra

Um estudo recente da Universidade de Tulane encontraram comer entre 25 a 35 gramas de fibra por dia pode diminuir a pressão arterial . Alimentos ricos em fibras incluem vegetais, pães integrais e maçãs.
Óleo de peixe suplementos

Omega -3 os ácidos graxos encontrados em alguns tipos de peixe pode diminuir pressão sanguínea . Uma revisão de 17 estudos descobriu tomar suplementos de óleo de peixe igualando pelo menos 3 gramas de ômega- 3 os ácidos gordos podem reduzir seus números de pressão arterial.
Beber suco de beterraba

estudo britânico descobriu que beber 2 copos de suco de beterraba por dia pode diminuir a pressão arterial elevada graças aos nitratos o suco contém.
Use vinagre de maçã

Alguns relatórios , incluindo muitas anedotas , relatam redução da pressão arterial após o aumento da ingestão de vinagre de maçã . O vinagre funciona como um grande salada.