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Que Vitamina Pode Ajudar a Prevenir a Insolação

Sintomas

O principal e mais pronunciado sinal de insolação é a temperatura corporal elevada. Outros sintomas incluem batimentos cardíacos rápidos, incapacidade de suar, pressão alta, náusea, tontura, confusão e desmaio.

Ações a Tomar

Se houver suspeita de insolação, ligue para o 192 (SAMU). Mova a pessoa para fora do sol e para a sombra ou área fresca. Tente resfriar a pessoa e faça-a beber água fria ou outras bebidas sem cafeína.

Prevenção/Solução

Uma das maneiras mais eficazes de prevenir a insolação é evitar a desidratação. Beba bastante bebidas sem cafeína e não confie na sede como guia. Fique em ambientes internos durante calor extremo, mantenha-se fresco e use roupas leves.

Vitamina C

A vitamina C influencia a parte do cérebro e nervos que influenciam os centros de regulação de calor do corpo. Suplementos, incluindo a simples adição de suco de limão à água, são eficazes e benéficos na prevenção da insolação.

Outras Vitaminas

Um multivitamínico diário é uma excelente defesa contra a insolação. Doses adicionais de vitamina C e suplementos de eletrólitos que incluem sódio, potássio e magnésio são medidas ideais a tomar quando a insolação pode ser um risco.

Minerais

Quando um indivíduo sua, pequenas quantidades de eletrólitos são perdidas. Estes incluem os minerais "sódio, potássio, cloreto e magnésio", segundo o Time-to-Run.com. Tomar suplementos que contenham esses minerais é benéfico.