Como se Refrescar em Clima Úmido

O que você vai precisar

• Ar condicionado
• Persianas de janela
• Roupas leves
• Líquidos

Instruções

1. Passo 1: Fique em ambiente com ar condicionado. Feche as persianas para bloquear calor extra. Evite ficar ao ar livre, especialmente durante tardes quentes. Fique na sombra quando estiver fora. Se exercitar ao ar livre, aumente a intensidade gradualmente.
2. Passo 2: Vista roupas leves e soltas. Evite camadas, tecidos pesados e roupas justas. Use chapéu quando estiver fora.
3. Passo 3: Beba 1 litro de líquido a cada hora. Evite cafeína e álcool; essas substâncias fazem o corpo desidratar.
4. Passo 4: Observe sintomas de exaustão pelo calor e insolação. Estes incluem dor de cabeça, náusea ou vômito, desorientação, pele úmida, suor excessivo, pele vermelha, febre e convulsões. Bebidas com açúcar e sal podem combater a insolação em certas situações. Chame uma ambulância se os sintomas não diminuírem com métodos de resfriamento.