Como controlar azia

A azia ocorre quando o estômago libera ácidos no esôfago e garganta. Muitas coisas diferentes causam azia, mas algumas mudanças na dieta e na vida podem ajudar a manter a queimação e desconforto da azia sob controle.

O que você vai precisar

• Chiclete
• Antiácidos

Instruções

1. Evite refeições grandes. Encher o estômago pode piorar azia. Coma cinco a seis refeições pequenas por dia em vez de três grandes. Dê mordidas pequenas e mastigue bem a comida.

2. Coma mais no almoço que no jantar. Comer demais à noite não dá tempo suficiente ao corpo para digerir antes de dormir.

3. Evite alimentos que desencadeiam azia. Alimentos ricos, gordurosos e condimentados aumentam sintomas de azia, assim como bebidas carbonatadas e qualquer tipo de café. Afaste-se de chocolate e cítricos também.

4. Beba água durante as refeições. Água ajudará a lavar ácido do esôfago e diluir ácidos no estômago. Bebidas como cerveja, refrigerante e leite estimulam produção de excesso de ácido estomacal.

5. Mastique chiclete (qualquer sabor exceto hortelã-pimenta). Alguns estudos mostram que mascar chiclete diminui desconforto de azia.

6. Faça caminhada após comer. Gravidade ajudará a manter ácidos estomacais onde pertencem, e exercício acelerará digestão.

7. Durma em leve inclinação. Apoie-se em alguns travesseiros para manter ácidos estomacais abaixo do diafragma, ou eleve cabeceira da cama 15 cm usando blocos. Espere pelo menos uma hora após comer antes de deitar.

8. Pare de fumar. Fumar relaxa a válvula no esôfago que mantém ácido estomacal no estômago.

9. Tente mistura herbal de 1 colher de chá cada de flores de camomila, folhas de erva-cidreira e raiz de alcaçuz; 1/2 colher de chá de casca de olmo escorregadio; 1/4 colher de chá cada de sementes de funcho e folhas de erva-gateira; 360 ml de água fervente; 360 ml de suco de cenoura ou maçã (opcional). Despeje água fervente sobre a mistura e deixe em infusão por 15 minutos. Adicione suco de fruta se quiser bebida em vez de chá. Beba após cada refeição. Pode guardar mistura na geladeira por alguns dias ou fazer fresca diariamente.