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Alimentos Seguros para Refluxo Ácido: Carnes, Pães, Frutas, Vegetais e Água

Carnes

Frango, carne bovina (bife), carne moída magra – topo da lista. Melhor preparo: grelha ou churrasqueira – reduz gordura ingerida.

Pães e Cereais

Maioria não causa refluxo. Pretzels, biscoitos sem gordura, cream crackers, biscoitos de graham – adequados.

Frutas e Vegetais

Altamente recomendados. Evite os de alto teor ácido: maioria frutas cítricas e tomate.

Água

Muito benéfica para quem sofre de refluxo.

Prevenção/Solução

Melhores resultados: coma ≥2h antes de dormir e faça caminhada curta após jantar.