Curas Alimentares para Refluxo Ácido: Como Comer, O que Comer e Evitar

Coma, Durma e Pare com os Remédios

Como você come é tão importante quanto o que come. Digestão começa na boca: mastigue devagar, permitindo enzimas da saliva pré-digerir o máximo possível. Coma várias refeições pequenas/dia em vez de exagerar em 2-3. Ajude digestão bebendo água com comida. Use travesseiro para refluxo ao dormir/deitar – mantém corpo no ângulo adequado para impedir fluidos estomacais de voltar ao esôfago. Pare com todos antiácidos e redutores de ácido (prescritos ou livre venda). Substitua por bicarbonato: ½ a ¼ colher de chá em 240ml água. Método mais natural com menos efeitos colaterais.

O que Comer

Muitos alimentos permitidos na dieta para refluxo, alguns até ajudam curar. Refluxo frequentemente ligado a falta de enzimas digestivas. Frutas/vegetais crus aumentam enzimas no estômago → digestão mais completa. Grãos, sementes, nozes contêm inibidores de enzimas; deixe de molho antes de consumir para quebrar inibidores. 1 xícara suco de vegetais crus/dia repõe enzimas digestivas. Beber mistura de 2 colheres chá vinagre de maçã + água, 3x/dia, remédio popular elogiado. Após digestão, subproduto do vinagre é alcalino → diminui refluxo. Outros remédios populares: suco de picles, maçãs, babosa, mostarda.

O que Evitar

• Alimentos processados, ricos em açúcar, fast food: muito infrequentemente.
• Chocolate, álcool, hortelã, alho – podem enfraquecer músculo EEI.
• Bebidas cafeinadas (café, refrigerante) produzem excesso de ácido.
• Muitas reivindicações contraditórias em livros/internet sobre dieta para refluxo – discuta sua dieta com médico primeiro.