Como Controlar Doença do Refluxo Gástrico: 7 Passos Práticos

Entendendo a Condição

Refluxo gástrico: ácido estomacal retorna ao esôfago. Sintomas variam: dor abdominal, náusea, azia, tosse seca, dor de garganta, vômitos ocasionais. Gatilhos variam. Muitas formas de controlar sintomas e prevenir danos permanentes.

Item Necessário

• Medicação

7 Passos para Controle

1. Controle com medicação: Teste antácidos OTC ou consulte médico para prescritos (Nexium, Prevacid).
2. Perca peso: Ligação refluxo-obesidade. Peso saudável controla refluxo e para refluxo ácido. Dieta baixa gordura, reduza calorias, exercite-se 30 min 3-5x/semana.
3. Reduza porções: Excesso/grandes refeições gatilham refluxo. 4-6 refeições pequenas/dia.
4. Vigie dieta: Ácidos, tomate, gorduras, cafeína, chocolate, álcool pioram refluxo. Registre refeições/sintomas → identifique gatilhos → exclua.
5. Durma com cabeça elevada: Deitar favorece refluxo (especialmente pós-refeição). Eleve cabeceira 15-23 cm → impede refluxo noturno.
6. Roupas folgadas: Jeans apertados/saias justas pressionam estômago → provocam refluxo. Prefira roupas amplas.
7. Pare de fumar: Causa câncer pulmonar, enfisema, hipertensão e refluxo. Para controlar refluxo e fortalecer músculos esofágicos inferiores, abandone cigarros/tabaco.