Dieta para reduzir o refluxo ácido

refluxo ácido pode ser uma condição dolorosa , desconfortável. É causada pelo excesso de produção de ácido no estômago , o que irrita o estômago e esófago . Há muita desinformação por aí sobre quais os alimentos que deve evitar e quais os alimentos que ajudam o refluxo ácido. Simples mudanças em sua dieta , no entanto, pode reduzir muito os sintomas de refluxo ácido , sem colocar muito de um friso em seu estilo de vida . Alimentos a evitar

Enquanto o leite pode ser uma solução temporária para o excesso de ácido no estômago, no longo prazo, ele pode realmente aumentar a produção de ácido no estômago . Se você quer leite , certifique-se de tê-lo , juntamente com uma pequena refeição que inclua carboidratos complexos. Refluxo

Ácido tem algumas bem conhecidas " acionar os alimentos . " Evite substâncias ácidas como café , álcool, alimentos condimentados , soda , hortelã-pimenta , alho, produtos de tomate e frutas cítricas. Alimentos ricos em gordura também aumenta a produção de ácido , para orientar clara daqueles ( que inclui fast food ) .

Você também vai querer evitar comer grandes refeições . Comer uma grande porção de qualquer alimento fará com que seu estômago a produzir uma grande quantidade de ácido , fazendo com que os sintomas de refluxo ácido pior.

Alimentos que podem ajudar

Uma boa dieta para quem sofre de refluxo ácido é realmente uma dieta benéfica para ninguém a seguir . Comer carnes magras (como frango e peixe ) e um monte de vegetais (como feijões verdes, brócolis e saladas) são todos grandes para quem sofre de refluxo ácido. Você precisa certificar-se de também incorporar outros alimentos em sua dieta que são mais fáceis para o seu estômago para digerir. Isso pode incluir carboidratos complexos, como pão, arroz e massas.

Comer com refluxo ácido não tem que ser uma tarefa árdua . Simplesmente evitar um punhado de alimentos gatilho e incorporando alimentos mais saudáveis em sua dieta pode levar a uma grande melhora em seus sintomas. Lembre-se também de que você não está sozinho - muitas pessoas experimentam problemas com o refluxo ácido em algum momento durante suas vidas

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