Como se Livrar da DRGE: Estratégias Rápidas e Eficazes

O que é DRGE?

Doença do Refluxo Gastroesofágico causa azia frequente, indigestão, tosse, dor de garganta e, em casos graves, regurgitação. Sintomas ocorrem quando conteúdo gástrico reflui ao esôfago. Se não tratada, ácido erosiona revestimento esofágico e aumenta risco de câncer.

Item Necessário

• Medicação

6 Passos para Eliminar DRGE

1. Tome antácido: Ao primeiro sinal, use OTC (Tums, Mylanta) para neutralizar ácido e evitar sintomas.
2. Altere a dieta: Alimentos ácidos, picantes, fritos, gordurosos, cafeína, álcool, tabaco e chocolate desencadeiam sintomas. Modifique dieta e evite gatilhos.
3. Perca peso: Gordura corporal extra provoca refluxo. Perca peso para reduzir/parar refluxo. Mínimo 30 min exercício/dia, dieta baixa em gordura, reduza ingestão calórica.
4. Limite atividade pós-refeição: Exercício logo após comer desencadeia refluxo. Espere ≥1 hora antes de treino.
5. Coma cedo: Jantar tarde ou cochilar após comer causa DRGE. Mantenha cabeça elevada após refeições. Jante 2-3 horas antes de dormir.
6. Controle porções: Comer demais causa DRGE. Coma devagar e porções menores. 4-6 refeições pequenas/dia evitam excesso.