Alívio para Azia Persistente: Causas, Sintomas e Autocuidado

Contexto

Azia = sintoma comum de indigestão e #1 sintoma de DRGE. Queimação no peito, piora ao deitar ou curvar. Muitas medidas de autocuidado aliviam e são vitais para controle. Se não diagnosticado com DRGE/outra condição, procure médico se azia interfere significativamente na vida diária.

8 Medidas de Autocuidado

1. Pare de fumar: Difícil sozinho? Peça ajuda ao médico: medicações, programas de cessação.
2. Fracione refeições: Pequenas porções ao longo do dia > grandes volumes de uma vez.
3. Evite gatilhos comuns: Gordurosos, picantes, laticínios integrais, refrigerantes, cítricos, cafeína. Lista não exaustiva — diário alimentar identifica seus gatilhos pessoais.
4. Medicamentos OTC conforme rótulo:
   • Antiácidos (Maalox, Tums): neutralizam ácido
   • Bloqueadores H2 (Tagamet, Pepcid): reduzem produção
   • IBPs (Prilosec, Prevacid): curam mucosa esofágica
5. Perca peso se em excesso: Peso extra ↑ pressão abdominal → refluxo.
6. Roupas soltas: Evite cinturas apertadas.
7. Suplementos naturais (consulte profissional antes): Probióticos, melatonina (2-6 mg ao deitar), L-glutamina (1000 mg 3×/dia).
8. Se falhar: médico → prescrição mais forte ou outra classe.