Alimentos que prevenir doenças cardíacas

Alimentos que previnem doenças cardíacas incluem frutas, vegetais , grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura . Frutas e legumes em particular, são ricos em antioxidantes , que são muito benéficas para a saúde cardiovascular. Em geral, as pessoas devem comer menos gordura, menos sódio e menos frituras . Álcool com moderação é aceitável e pode até mesmo ajudar a prevenir doenças cardíacas. Frutas e Legumes

Todos fruta fresca é bom para a saúde cardiovascular. Os melhores vegetais incluem batata doce , cebola, vegetais de folhas verdes , cenoura , brócolis, abóbora e abóbora .
Carne

frango magra e peru sem a pele são os melhores carnes para prevenção de doenças cardíacas .
Peixe

peixes com altos níveis de Omega- 3 os ácidos gordos , um tipo de gordura poliinsaturada , pode diminuir o risco de doenças do coração e também pode reduzir a pressão arterial . Omega- 3 os ácidos gordos são mais abundantes em salmão, cavala , sardinha e arenque. Pequenas quantidades são encontradas no óleo de canola, óleo de linhaça, óleo de soja e óleo de noz .

Gorduras monoinsaturadas

As gorduras monoinsaturadas são muito melhores para a saúde do coração do que os ácidos gordos trans ou gorduras parcialmente hidrogenado . O melhor óleo para prevenção de doenças cardíacas é o azeite .

Whole Grain Foods

alimentos de grãos integrais , como o farelo de aveia e trigo , também podem ajudar a prevenir doenças cardíacas .
chocolate escuro

Excelente notícia para os amantes do chocolate vem da pesquisa relatada por WebMD em 2008 : Comer uma pequena quantidade de chocolate amargo por dia pode diminuir a inflamação associada com o coração doença.