Alternativa Saúde para Pressão Alta

Hipertensão , ou pressão alta , ocorre quando a pressão arterial é mais alta do que o normal por um período prolongado de tempo. Mais de 73 milhões de adultos americanos têm pressão arterial elevada, de acordo com a American Heart Association. Cerca de 90 por cento das pessoas com pressão arterial normal aos 55 anos irá desenvolver pressão arterial elevada à medida que envelhecem . Enquanto a pressão arterial elevada é uma condição séria , você pode implementar mudanças de estilo de vida e opções de tratamento de saúde alternativa para ajudar a baixar a pressão arterial . Estilo de vida Muda

fumar continua a ser um dos fatores de risco mais importantes para o desenvolvimento de doenças cardíacas. O fumo do tabaco contém mais de 4.800 substâncias químicas , de acordo com a Clínica Mayo. O dano desses produtos químicos causam pode torná-lo mais vulnerável ao estreitamento das artérias . Isso pode levar a doença cardíaca coronária, hipertensão e acidente vascular cerebral.

Comer uma dieta Dietary Approaches chamado to Stop Hypertension ( DASH ) plano de alimentação pode ajudar a manter o coração e os vasos sanguíneos saudáveis . A seguir a dieta DASH significa comer alimentos que são baixos em gordura , colesterol e sal. A dieta é composta de carnes magras , aves, peixes , legumes, frutas , grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura que pode ajudar a proteger seu coração.
Suplementos

algumas evidências apontam para o suplemento de CoQ10 como uma ajuda para reduzir a pressão arterial . De acordo com o Journal of Hypertension , durante 12 ensaios clínicos de coenzima Q 10 para hipertensão, a conclusão foi de que havia um potencial para a redução da pressão arterial significativa . "Concluímos que a coenzima Q10 tem o potencial em pacientes hipertensos para baixar a pressão arterial sistólica em até 17 mm Hg e pressão arterial diastólica em até 10 mm Hg , sem efeitos colaterais significativos ", os autores do estado do relatório. A dosagem deve ser de até 1.200 miligramas tomadas em doses divididas por via oral diária.

Aumento da ingestão de linhaça ou óleo de peixe pode ajudar a baixar a pressão arterial . O óleo de peixe parece ser mais eficaz do que a linhaça em vários estudos. Os efeitos anti- inflamatórios de ácidos graxos essenciais pode produzir proteção cardíaca e redução da pressão arterial . Dosagem para o óleo de peixe é de 5 gramas por dia até que tenha ocorrido redução, em seguida, diminuir para 2-3 gramas . Dosagem para o óleo de linhaça é semelhante com uma meta de 2 gramas por dia.
Trancendental Meditação

Mais de 600 estudos foram concluídos sobre os efeitos do transcendental meditação. Em 2007, os Institutos Nacionais de Saúde realizou um estudo que encontrou evidências de que o programa de meditação transcendental é eficaz e garante recomendação para pacientes com pressão arterial elevada. A técnica é simples e fácil de aprender . É uma técnica de meditação que é ensinada através de um curso de instrução de um TM certificado professor (consulte Recursos) .
Dicas úteis

Dê um " time out" quando puder. Se é através da leitura, ioga, meditação ou imaginação guiada , como Nike diz , apenas fazê-lo !

Esta informação não se destina a fornecer aconselhamento médico específico. Os indivíduos são instados a consultar com fornecedores qualificados de cuidados de saúde para diagnóstico e tratamento .