Como o Estresse Afeta a Doença Cardíaca

Mecanismos de Ligação Estresse-Coração

Estresse crônico mantém o corpo em estado de "luta ou fuga" permanente, elevando pressão, frequência cardíaca, colesterol e cortisol.

Principais Vias

• Resposta fisiológica: Ameaça real ou imaginada → ativação simpática.
• Comportamentos de risco: Estresse leva a comer em excesso, fumar, sedentarismo.
• Pressão arterial e FC elevadas cronicamente: Sobrecarga cardíaca.
• Ácidos graxos liberados: Acúmulo → hipercolesterolemia.
• Cortisol e gordura abdominal: Depósito visceral → maior risco cardiovascular.

Estratégias de Manejo

Técnicas de relaxamento (meditação, ioga, respiração), sono adequado, pausas regulares, terapia cognitivo-comportamental. "Desligar" a resposta de estresse permite recuperação fisiológica.