10 Fatores de risco para doença cardíaca

Há muitos fatores de risco para doenças cardíacas. Alguns são imutáveis , mas muitos pode ser ajustado por meio de mudanças de estilo de vida simples. Para aqueles que têm fatores de risco imutáveis , é absolutamente essencial que os fatores modificáveis são mantidos sob controle. Gênero

Os homens estão em um risco muito maior para o colesterol elevado , pressão arterial e ataques cardíacos. As mulheres têm um maior risco de doenças do coração após a menopausa , mas mesmo este risco não é tão grande quanto o risco para os homens.
Idade

Segundo a Organização Americana do Coração , 83 por cento das vítimas de ataque cardíaco são mais de 65 anos de idade . doença
Genetics

coração pode ser hard-wired em seu sistema. Se qualquer um de seus pais sofriam de doença cardíaca, as chances são de que você também.
Raça

Africano , mexicana, asiática , os nativos americanos e alguns havaianos vai também estar em um maior risco de doença cardíaca.
Hipertensão

Se você tem pressão alta , você está em um risco muito maior de doenças cardíacas e outras complicações. Converse com seu médico sobre maneiras de reduzir sua pressão arterial.
Colesterol alto

colesterol alto pode ser afetada pela idade, sexo e genética , bem como, mas também pode ser controlada através de uma dieta saudável. Procure mais alimentos saudáveis para o coração próxima vez que estiver no supermercado .
Levando uma vida sedentária

Apenas a 30 minutos de atividade física por dia é suficiente para manter o risco de doença do coração para baixo . Se você tem um trabalho de escritório ou qualquer outro tipo de trabalho sedentário , introduzir tanto a atividade física em seu dia possível.
Obesidade

O excesso de gordura , especialmente gordura em excesso em torno da cintura , é o suficiente para aumentar drasticamente o risco de doenças cardíacas e derrames , mesmo se não há outros fatores de risco. Comer saudável, exercício físico e se concentrar em conseguir que cintura para baixo para tamanho.
Diabetes

Mesmo que seus níveis de glicose estão sob controle , o diabetes pode aumentar muito o risco de coração doença . Segundo o Centro de Controle de Doenças , de três quartos das pessoas que sofrem de diabetes morrerão de alguma forma de doença cardíaca. Certifique-se de manter o diabetes sob controle, se você já tem, e manter uma dieta de saúde e peso, se você não desenvolveu ainda.
Tabagismo e do alcoolismo

Quanto mais você fuma tabaco ou álcool que você bebe , maior será o seu risco de doença cardíaca . Ambos aumento da pressão arterial e hipertensão não controlada pode ser um bilhete só de ida para acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.

No entanto, pequenas quantidades de álcool ( um drinque por dia para mulheres e dois por dia para homens ) pode realmente mais baixos o seu risco de doença cardíaca. Mas a Organização Americana do Coração não recomenda o uso não-bebedores de álcool para reduzir o risco .