O que é um bom nível de HDL

? Qualquer pessoa que se preocupa com a saúde do seu coração , sem dúvida, sabe que há uma série de fatores de risco que podem afetar as chances de desenvolver doença arterial coronariana. Alguns deles , como o tabagismo, a obesidade e sua dieta, são relativamente fáceis de gerenciar. Outros, como a sua história familiar e da composição específica do seu colesterol no sangue, são mais difíceis . A Importância do Colesterol

Quando as pessoas pensam sobre o colesterol , que muitas vezes primeiro pensar em todos os deliciosos petiscos que eles não deveriam comer --- alimentos que são carregados com o tipo "ruim" de colesterol . O fato é que o corpo necessita de colesterol para sobreviver e ter o suficiente ao redor é tão importante quanto a não ter muito much.Cholesterol é uma substância macia, cera -like que é produzido pelo fígado e é responsável não só fornecendo as células do corpo com a sua forma, mas também a sua permeabilidade --- como fluidos bem passar para dentro e para fora das células . O colesterol também é importante para a condução do nervo e é a principal fonte de " bílis " que é importante na digestão de alimentos . O colesterol também produz muitos " " hormonas que regulam a manutenção adequada do corpo , em particular, --- , sexo hormones.Cholesterol circula através do corpo como um " lípido " ou gordura . Devido a isso , é necessário enrolar-se no interior de "proteínas " , a fim de se misturar com o sangue solúvel em água e outras soluções . Enquanto o corpo é capaz de produzir colesterol suficiente para manter uma boa saúde, mas também é fácil de tomar em excesso de colesterol " ruim ", que pode levar a doenças cardíacas .
Low Density Lipoprotein

lipoproteínas de baixa densidade , ou LDL , são considerados "mau" colesterol porque contribui para o acúmulo de placa bacteriana , causando " aterosclerose " e doenças cardíacas. Quando a placa começa a ocluir o revestimento interno das artérias que fornecem sangue ao coração e ao cérebro, um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral pode ocorrer.
High Density Lipoprotein

lipoproteínas de alta densidade , ou HDL , são considerados o "bom" tipo de colesterol , porque eles oferecem alguma proteção contra a ameaça de doenças cardíacas. Embora o colesterol de LDL contribui para o avanço da doença cardíaca , HDL pode preveni-la . Há um número de teorias sobre exatamente como isto acontece . A opinião mais aceita é que o HDL transporta LDL longe do revestimento interno das artérias que fornecem sangue ao coração, de volta para o fígado, onde é finalmente excretado do corpo . Outros teorizam que o colesterol HDL funciona "pro -ativa " para evitar que o colesterol LDL de depósito no interior das artérias.
Típica LDL e HDL

De acordo com a American Heart Association , adultos deve manter os níveis de LDL inferior a 100 mg /dl a manter uma óptima risco para a doença cardíaca . Perto níveis ideais são de 100 a 120 mg /dl. Níveis elevados são limítrofes entre 130-159 mg /dl . Altos níveis de risco são a partir de 160 to189 mg /dl e riscos muito elevados são 190 mg /dl e above.Contrary para os níveis de LDL , você deve se esforçar para manter altos níveis de HDL . Um nível desejável de HDL é de 60 mg /dl ou superiores . Um risco moderado é de 40 a 50 mg /dl e um alto risco para a doença cardíaca é menor que 40 mg /dl.
Como você pode elevar o HDL Colesterol

uma série de maneiras que você pode aumentar os níveis de HDL , alguns involuntariamente e alguns por escolha. Em primeiro lugar, herdando bons genes de seus pais que não têm histórico de doença cardíaca é uma das melhores maneiras de assegurar que você vai permanecer de baixo risco como well.More maneiras controláveis para aumentar sua HDL é abster-se de fumar cigarro , chegar regulares exercícios aeróbicos (para pelo menos 20 minutos por dia ) e comer certos tipos de alimentos que contêm ômega -3 de peixes oils.More importante do que qualquer número é a relação entre todos eles: o objetivo é manter o colesterol total para baixo, por reduzir seu colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL .