Como Medir sua Frequência Cardíaca: Guia Prático Simples

Materiais Necessários

• Cronômetro ou relógio com segundos

Passo a Passo para Medir o Ritmo Cardíaco

1. Localize a artéria carótida: Pela manhã, ao acordar, ou após longo período sentado sem estímulos, localize a artéria carótida. Ela pulsa a cada batimento cardíaco. Fica logo abaixo do maxilar, em ambos os lados do pescoço, cerca de 2,5 cm atrás do queixo.
2. Posicione os dedos: Apoie o indicador e o médio sobre a artéria, sentindo as pulsações.
3. Inicie a contagem: Com o cronômetro ajustado para 15 segundos, conte cada pulso.
4. Calcule: Multiplique o número de pulsações por 4. O resultado é a frequência cardíaca aproximada em batimentos por minuto (bpm) em repouso.
5. Interprete:
   • Bradicardia: < 60 bpm em repouso. Não necessariamente patológico — atletas frequentemente apresentam frequências baixas.
   • Taicardia: > 100 bpm em repouso. Pode ser assintomática.
   • Normal: Entre 60 e 100 bpm.

Observação Importante

Esta técnica fornece valor aproximado. Para avaliação precisa, especialmente na presença de sintomas, consulte um profissional de saúde.