Como o sono ajuda o sistema circulatório

? Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que você recebe uma certa quantidade de sono todas as noites , dependendo da sua idade. Os adultos necessitam de sete a nove horas de sono em uma base regular. A pesquisa mostra que mesmo os adultos saudáveis que se privam de sono são vulneráveis a doenças do coração. Sono regular , pacífico ajuda a manter um coração saudável e evitar doenças cardíacas . Sistema Circulatório

O sistema circulatório é composto pelo coração, pulmões e vasos sanguíneos. O sistema circulatório tem três componentes: a circulação pulmonar ( os pulmões ) , circulação coronária ( coração ) e circulação sistêmica. A circulação pulmonar é o bombeamento de sangue entre o coração e os pulmões. Movimento do sangue através dos tecidos do coração é a circulação coronária. Circulação sistêmica bombeia o sangue por todo os tecidos do corpo . Os três sistemas trabalham juntos para nutrir e manter o corpo.
Manutenção de um coração saudável

Richard Knox , Ciência correspondente Desk para NPR (National Public Radio ) , escreveu o artigo "Estudo : Early to Bed Mantém coração Saudável ". Nela, ele afirma: " O coração humano necessita de uma certa quantidade de sono todas as noites para se manter saudável , e que ligação entre o sono ea saúde do coração é mais forte do que os pesquisadores suspeitos , de acordo com uma reportagem do " Journal of the American Medical Association. ' " o artigo de Anne Harding " Menos sono em adultos mais velhos ligados ao ataque cardíaco, o risco de AVC "na CNNhealth discute a ligação entre privação do sono e doenças cardíacas. Kristen Knutson é um pesquisador do sono na Universidade de Chicago. Harding cita -a: " . . Há muita coisa acontecendo durante o sono Achamos que o que está acontecendo no cérebro, no corpo é uma espécie de ajudar a manter uma infinidade de processos - endócrinas , metabólicas , cardiovasculares "

aumento do risco de ataque cardíaco e AVC

Um estudo conduzido por Diane Lauderdale , Ph.D., da Universidade de Departamento de Estudos de Saúde de Chicago, mostra que a falta de resultados do sono no acúmulo de cálcio nas artérias , levando a placas que se soltam e , por sua vez , causando ataques cardíacos e /ou acidentes vasculares cerebrais. "Temos provas suficientes a partir deste estudo e outros para mostrar que é importante incluir o sono em qualquer discussão de doença cardíaca, " diz o Dr. Tracy Stevens, porta-voz da Associação Americana do Coração e cardiologista do Instituto São Lucas Mid-America Coração . Os cientistas não tem certeza o que causa o acúmulo de cálcio a partir de crônica falta de sono. Algumas sugestões são de que durante o sono, a pressão arterial diminui , com menos sono este estado de relaxamento é encurtado . Outra possibilidade é a inflamação . A privação de sono aumenta os níveis de cortisol , levando à inflamação, que pode desalojar a placa bacteriana e causar ataques cardíacos e /ou acidentes vasculares cerebrais.
Diabetes

A American Heart Association observa estudos que mostram que " curto- sleepers " têm um risco maior de desenvolver " a glicemia de jejum alterada . " Um curto- dorminhoco é alguém que dorme menos de seis horas por noite em uma base regular. Esta condição muitas vezes leva a diabetes tipo 2 . Medidas de glicose no sangue em jejum quanto a glicose ou açúcar está no sangue depois de não comer durante oito horas. A pesquisa mostra que a privação de sono leva a anormalidade de açúcar no sangue .
Descansar
higiene do sono uma boa noite ajuda a seu coração.

Com todas as tensões diárias , é difícil às vezes para obter um sono reparador suficiente. Mayo Clinic oncologista Dr. Edward T. Creagan enfatiza a importância da higiene do sono para manter a saúde . Para ele, o que inclui a obtenção de sete a oito horas de sono , limpando a mente de preocupações e tensões antes de ir dormir , e olhando para trás no dia e apreciar a sua vida e todas as pessoas envolvidas nele.

Dr. Creagan escreve que a falta de sono leva a um sistema mais fraco imunológico, dificuldade de raciocínio , um pavio curto e reflexos prejudicados . Verifique se o seu ambiente de sono é calma e pacífica . Consulte o seu médico se você está tendo dificuldade em dormir , para que ela pode resolver o problema de imediato.