Como prevenir ataques cardíacos

Introdução

Mais de 1 milhão de americanos sofrem ataques cardíacos por ano; muitos não sobrevivem, alguns nem chegam ao hospital. A boa notícia: ataque cardíaco não é inevitável. Processo passo a passo para melhorar sua saúde, fortalecer o coração e reduzir o risco.

Itens necessários

• Pasta para documentos
• Caderno para anotações

Passos

1. Conheça seu risco

   Consulte seu médico sobre seu risco pessoal para doença cardíaca. Fatores imutáveis: idade, sexo, hereditariedade. Fatores modificáveis: tabagismo, pressão alta, colesterol alto, sedentarismo, excesso de peso, diabetes. O médico avalia sua saúde e histórico e orienta sobre como reduzir o risco.

2. Conheça seus números-chave

   Acompanhe pressão arterial, colesterol, glicemia e peso. Guarde exames e relatórios na pasta. Monitore mudanças ao longo do tempo. Se pressão ou peso aumentarem, aja antes que se tornem problemas sérios.

3. Faça mudanças positivas no estilo de vida

   Viva de forma mais saudável e ativa. Dieta equilibrada: frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras ou aves. Exercite-se na maioria dos dias da semana. Se faz anos que não exercita, pergunte ao médico se é seguro.

4. Tome medicamentos conforme prescrito

   Trabalhe com seu médico para controlar condições crônicas (pressão alta, colesterol alto, diabetes) que elevam o risco. Se obesidade mórbida, pergunte sobre cirurgia bariátrica.

5. Mantenha o compromisso

   Não deixe a determinação falhar como resoluções de ano novo. Reduzir risco cardíaco é compromisso vitalício. Mesmo sem fatores de risco atuais, viva saudável agora, pois o risco aumenta com a idade.