Como exercitar após um ataque cardíaco

Ter um ataque cardíaco é uma mudança de vida , e talvez o hábito mudando, evento que pode ser difícil de recuperar. Mesmo que um ataque cardíaco é assustador que é importante que o paciente esteja pronto para iniciar imediatamente o processo de recuperação . De acordo com John Hopkins Medicine , o tratamento após um ataque cardíaco , uma vez desanimado exercício como pensava-se que pode causar uma recorrência , mas agora os médicos pensam um pouco diferente. Uma pequena quantidade de exercício após um ataque cardíaco pode ajudar o paciente a se recuperar rapidamente e realmente melhorar suas chances de viver uma vida plena , sem cirurgia cardíaca. Coisas que você precisa
monitor de freqüência cardíaca
Pesos
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Exercício
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Poucos dias após o ataque cardíaco, e sob as instruções do médico , começam a se mover , fazendo alongamentos leves e caminhando ao redor do quarto do hospital e corredores. Tenha o seu médico realizar um teste ergométrico antes de deixar o hospital para ver o quanto a atividade do seu coração pode suportar. Um teste de estresse vai ajudá-lo a determinar as suas faixas de freqüência cardíaca saudáveis.
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Obter um monitor de freqüência cardíaca para o seu exercício. Quando se trabalha fora verifique o monitor regularmente para se certificar de que não estão acima de uma taxa de coração bom para a sua condição. A área segura para trabalhar in é entre 50 a 80 por cento da freqüência cardíaca máxima determinada pelo seu médico . Se o seu médico pede -lhe exercitar-se no centro de hospitais de reabilitação, ou o seu médico ou um terapeuta estará disponível para ajudá-lo a encontrar os exercícios corretos para mantê-lo em sua taxa de calor alvo.
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Executar cardiovascular e exercício de treinamento de força. Ao realizar cardio certifique-se de fazer um curta de 10 minutos de aquecimento com alongamentos e caminhadas para trazer a freqüência cardíaca se lentamente. Após os primeiros 10 minutos fazer cardio mais intenso incluindo jogging, yoga ou usando uma máquina de ciclismo. Após a cardio fazer 5 minutos esfriar para trazer a freqüência cardíaca para baixo lentamente . Faça isso três vezes por semana .

Para o treinamento de resistência de aquecimento , como você faria com cardio. O treinamento com pesos deve ser introduzida lentamente no processo de treino uma vez que o corpo começou a se recuperar. Se você já passou por uma cirurgia de levantamento de pesos cedo demais pode estourar suturas. Introduzir o peso da formação , sob a supervisão do seu médico.