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Como o Açúcar Afeta a Frequência Cardíaca

O Papel do Açúcar no Organismo

O seu corpo utiliza os alimentos que ingere como combustível. Estes são convertidos em glicose, uma forma de açúcar.

Embora o açúcar forneça energia, níveis elevados de glicose no sangue, acompanhados de colesterol alto, podem levar a doenças cardíacas. O excesso de açúcar armazenado transforma-se em gordura e peso excessivo, prejudicando a capacidade do corpo de processar combustível adequadamente. Este problema afeta os sistemas cardíaco e pulmonar.

Efeitos nos Extremos

Os níveis de açúcar no sangue afetam o coração quando estão nos extremos — muito altos ou muito baixos. Um nível elevado de glicose aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca, conduzindo a doenças cardíacas. Se tiver hipoglicemia (açúcar baixo), experienciará frequência cardíaca rápida e sensação de sonolência, irritabilidade e fraqueza. Desequilíbrios hormonais, fadiga, depressão, ataques de pânico e alucinações podem resultar de níveis erráticos de glicose. Em lactentes, hipoglicemia pode causar frequência cardíaca anormal.

Desequilíbrio Glicémico

Hipoglicemia (açúcar baixo) e hiperglicemia (açúcar alto) são as duas condições extremas de glicose no organismo. Estilos de vida sedentários modernos e consumo de alimentos pobres em fibras levam a condições hipoglicémicas. O pâncreas reage ao consumo de alimentos refinados, podendo produzir insulina em excesso, o que faz a glicose sanguínea cair rapidamente. Isto pode levar a danos cerebrais, depressão ou apenas mal-estar, além de alterações na frequência cardíaca.

Prevenção e Soluções

A prática de pranayama (exercícios respiratórios do ioga) pode normalizar os níveis de açúcar no sangue e melhorar a circulação, segundo KnowYoga.org. A canela também ajuda a estabilizar a glicose, reduzindo glicose de jejum, gorduras sanguíneas e colesterol total em doentes com diabetes tipo 2, segundo FoodProcessing.com. A canela reduz a glicose pós-prandial e problemas gástricos.

Em geral, pode modificar a dieta para superar problemas relacionados com o açúcar no sangue. Elimine ou reduza alimentos com alto teor de açúcar e sal. Consuma variedade de frutas e legumes. Controle calorias e porções.

Considerações

Existem fatores fisiológicos e psicológicos responsáveis pelo bom funcionamento do coração. O açúcar (glicose) é um deles. O corpo produz glicose não só do açúcar dietético, mas dos carboidratos — a fonte de energia do organismo. Açúcar numa dieta equilibrada não ameaça o coração. Na sua ausência, o corpo torna-se hipoglicémico; não se sobrevive muito tempo com níveis demasiado baixos.

Identificação

Se a regulação do açúcar no sangue é um problema para si, verifique os níveis com um monitor de glicose logo pela manhã. Exercite-se para ajudar a controlar glicose, pressão arterial e colesterol, reduzindo o risco de doença cardiovascular.