Como Aliviar Cefaleias Crônicas com Mudanças na Alimentação

Dieta e Cefaleia Crônica

Para a maioria das pessoas, dores de cabeça atacam ocasionalmente e podem ser aliviadas com pano frio ou cochilo rápido. No entanto, alguns indivíduos sofrem de cefaleias crônicas e enxaquecas tão severas que ficam completamente incapacitados até a dor passar. Para estes pacientes com cefaleia crônica, soluções simples não aliviam sua dor. Apesar destes desafios, alívio pode às vezes ser encontrado na fonte do problema. Muitas pessoas sofrem de cefaleias crônicas devido a certos aspectos de sua dieta. Se os pacientes lidam com dores de cabeça consistentes causadas por item básico em sua dieta ou ocasionalmente experimentam dor de cabeça devido a gatilho alimentar, cada um pode beneficiar-se de entender os principais alimentos a evitar quando dores de cabeça são um problema. Focar em mudanças na dieta pode afetar grandemente a possibilidade e frequência de cefaleias crônicas.

Estratégias Alimentares

1. Cuidado com cafeína: Cafeína é substância amplamente usada que vem não só no café, mas também chá, chocolate, certos medicamentos e refrigerantes. Quando usada regularmente, dependência de cafeína pode se formar e retirar a substância pode levar a dores de cabeça severas. Evitar cafeína completamente ou limitar uso pode ser melhor via para diminuir dores de cabeça.
2. Elimine tiramina: Tiramina é substância em certos alimentos que aparece após quebra de proteína. Sensibilidade à tiramina pode causar dores de cabeça agudas. Alimentos ricos em tiramina incluem queijos envelhecidos, carnes processadas, conservas, azeitonas e alguns vinhos.
3. Evite aditivos: Muitos alimentos contêm certos aditivos como sabores, cores ou adoçantes artificiais, que podem ser culpados por dores de cabeça desagradáveis. Estes aditivos podem mudar quantidade de fluxo sanguíneo ao cérebro e desencadear dor de cabeça.
4. Evite MSG: MSG, ou glutamato monossódico, é aditivo encontrado em muitos pratos chineses e tem sido ligado a dores de cabeça e enxaquecas. Este ingrediente é desenhado para realçar sabor do seu alimento; no entanto, pacientes com dor de cabeça cuidado, este item pode estar causando suas dores de cabeça.
5. Modere álcool: Devido ao aumento de fluxo sanguíneo ao cérebro durante consumo de álcool, esta substância pode trazer dores de cabeça. Além disso, certos álcool têm outros componentes que podem induzir dores de cabeça, como nitratos encontrados no vinho.
6. Monitore glicemia: Dores de cabeça são sintoma comum em pessoas sofrendo de baixos níveis de açúcar no sangue. Pode ser questão de hipoglicemia ou simplesmente refeições puladas. Seja qual for o caso, refeições frequentes durante o dia podem ajudar aliviar estas dores de cabeça.