Como Eliminar Dores de Cabeça Mensais (Ciclicas)

Entendendo o Padrão

Dores de cabeça que voltam uma vez por mês ou em intervalos regulares a cada poucas semanas estão muito provavelmente ligadas a mudanças hormonais específicas, especialmente em mulheres. Elas também podem ser devidas a eventos externos e devem ser abordadas como um todo, em vez de como incidentes separados.

Passos para Identificar e Tratar

1. Relacione ao ciclo menstrual: Tente estabelecer se as dores de cabeça estão conectadas ao seu ciclo menstrual e em que parte dele acontecem. Dores de cabeça mensais ligadas ao ciclo geralmente acontecem logo antes do início da menstruação ou nos dois primeiros dias do sangramento. Estas são conhecidas como enxaquecas relacionadas à menstruação (MRMs) e geralmente são tratadas com anti-inflamatórios como Relafen (nabumetona) ou medicamentos da classe triptana como Relpax (eletriptana).
2. Identifique gatilhos comportamentais: Procure comportamentos ou ações repetitivas que ocorrem em épocas específicas do mês e impactam as dores de cabeça mensais. O estresse é um grande gatilho para dores de cabeça, então se você notar dores de cabeça acontecendo, por exemplo, no meio do mês quando um relatório específico do escritório é devido ou você tem provas, tente buscar formas de lidar com o estresse. Isso pode ser algo tão simples como exercitar-se para liberar tensão, tirar algumas horas para ir ao cinema ou ler um livro, ou aprender a meditar.
3. Monitore o consumo de cafeína: Preste atenção à quantidade de cafeína que você consome e se isso varia ao longo do mês. Estudantes tendem a beber mais café na época de provas, assim como aqueles que têm turnos alternados no trabalho ou estão sob pressão particular durante certos períodos. Baixos e altos no consumo de cafeína podem causar dores de cabeça recorrentes e podem explicar episódios mensais. Reduzir a cafeína para não mais que duas xícaras por dia pode ajudar a corrigir este problema.
4. Avalie contraceptivos orais: Converse com seu médico se você toma anticoncepcional. Contraceptivos orais são conhecidos por causar dores de cabeça devido aos altos e baixos que causam nos hormônios. Se as dores de cabeça são graves o suficiente para causar interrupção na sua vida diária, considere esperar até a terceira semana de pílulas ativas terminar, então pular o resto das pílulas do mês e iniciar imediatamente uma nova cartela (para evitar altos e baixos hormonais), ou mudar para outros métodos hormonais de contracepção para resolver o problema. Depo-Provera, uma injeção hormonal dada a cada três meses, garante um nível hormonal estável e pode reduzir a gravidade das dores de cabeça mensais.