Como Eliminar Dores de Cabeça de Tensão

Cefaleias tensionais são dores de cabeça provocadas por stress e às vezes falta de sono. São o tipo mais comum. Quem sofre frequentemente sente aperto ou dor na testa, sensibilidade a luz e som, incapacidade de focar e irritabilidade. Querem eliminá-las para funcionar no seu melhor.

O que Vai Precisar

• Compressas frias
• Analgésicos
• Medicamentos prescritos

Instruções

1. Durma oito horas por noite. Se músculos não descansam, tensam-se. Se tem dificuldade em dormir, consulte médico. Fármacos temporários como zolpidem podem ser prescritos para padrão de sono saudável. Também pode considerar algo como paracetamol com código para dormir.

2. Tome duche ou banho quente. Relaxar num banho quente ajuda a relaxar músculos. Pode ser tudo o que precisa para livrar-se de cefaleia tensional menor.

3. Pare de comer alimentos e bebidas com cafeína. Também precisa parar de fumar. São considerados gatilhos. Eliminá-los da dieta elimina futuras cefaleias tensionais.

4. Comece a exercitar pelo menos trinta minutos cada manhã. Exercício reduz stress. Uma vez estabelecido padrão de exercício matinal, deve deixar de sofrer de cefaleias tensionais.

5. Use compressa fria na testa. O frio reduz inflamação e entorpece a área. Proporciona alívio da cefaleia tensional.

6. Tome analgésico de venda livre. Ibuprofeno a cada seis horas. Paracetamol a cada quatro horas. Se precisa algo mais forte, tente produto como Excedrin Enxaqueca.

7. Consulte médico se continuar com muitas cefaleias tensionais. Poderá prescrever outros medicamentos para alívio.