Como eliminar dores de cabeça de tensão

Tensão cabeça são dores de cabeça provocadas por tensão e , por vezes, a falta de sono . Eles são o tipo mais comum de dor de cabeça. Sofredores cefaléia tensional , muitas vezes sentir um aperto ou dor na testa , uma sensibilidade à luz e som , incapacidade de se concentrar na tarefa em mãos e irritabilidade. Sofrem vai querer trabalhar em eliminar essas dores de cabeça , para que possam funcionar no seu melhor . Coisas que você precisa pacotes
frias
Analgésicos
Prescrição de medicamentos
Show Mais instruções
1

Obter oito horas de sono todas as noites. Se os músculos não estão recebendo o resto eles precisam, eles ficam tensos . Se você está tendo problemas para dormir , você precisa ver um médico. Drogas temporárias , como Ambien podem ser prescritos para começá-lo em um padrão de sono saudável. Você também pode considerar tomar algo como Tylenol PM .
2

Tome uma ducha ou um banho quente. Tomar um banho ou relaxar em um banho quente vai ajudar você a relaxar os músculos. Isso pode ser tudo que você precisa para se livrar de uma dor de cabeça de tensão menor.
3

Pare de comer alimentos e bebidas que contenham cafeína . Você também vai precisar para parar de fumar. Essas coisas são considerados gatilhos. Eles vão trazer em suas dores de cabeça tensionais . Então corte-os fora de sua dieta irá eliminar dores de cabeça tensionais futuras de formação.
4

começar a exercer , durante pelo menos 30 minutos a cada manhã. O exercício reduz o estresse. Depois de ter começado um padrão de exercício a cada manhã, você deve começar a ver que você não está mais sofrendo de dores de cabeça tensionais .
5

Use uma compressa fria em sua testa . O frio vai reduzir qualquer inflamação , bem como anestesiar a área . Isto pode fornecer algum alívio para sua dor de cabeça de tensão.
6

Tome um medicamento over-the -counter dor. Ibuprofeno pode ser tomado a cada seis horas . Produtos acetaminofeno podem ser tomadas a cada quatro horas . Se você está na necessidade de algo um pouco mais forte, você pode querer experimentar um produto como Excedrin Enxaqueca .
7

Consulte o seu médico se você continuar a ter um grande número de dores de cabeça tensionais . Ele será capaz de prescrever outros medicamentos para ajudá-lo a encontrar alívio .